在安慰朋友的道路上，避开雷区就等于成功了一半儿。看到这儿你也许会有新的疑问，不让逗乐、不能比惨、也不能提建议，那作为朋友的我还有什么价值可言嘛？

我的回答是“有啊，非常有价值。”你的存在就是价值，你的陪伴和倾听就是最好的安慰。这样的安慰方式虽然简单，却不容易。

由于情感的羁绊、生活的交集让朋友之间模糊了边界，我们看到朋友状态不好都会心急火燎，恨不得赶紧做点儿什么改变一下现状才好—— 在急于拯救朋友的背后，我们照出了那个同样弱小无力的自己。

如果我们敢于面对自己的软弱，就不会想方设法逗朋友开心不可；如果我们能够接纳软弱，就不会用比惨来暗示你的经历其实没什么；如果我们能够安驻在负面情绪中，就不会急着用解决问题来逃避话题（实际上是逃避情绪）。

当我们表现得比当事人还无法接受负面情绪和低迷状态的时候，你说当事人能不慌吗？能感觉更好吗？答案当然是否定的。

 回到“如何正确安慰朋友”这个话题，我们最需要做的就是陪伴、倾听和共情。展开来解释以下：

首先，营造安全环境倾听朋友诉说。

很多人并不知道倾听有着不可思议的力量，它能传递出包容、接纳与支持。

只有我们闭嘴，对方才觉得对话环境是安全的，才能说的更多，而伴随着情绪的流动，TA才会感觉一吐为快。尽量少的提问，保持高度关注的态度去倾听，对于求助者来说绝对是一种疗愈。

在倾听的过程中，你会发现TA的情绪明显平稳下来，焦虑者语速下降，抑郁者慢慢打开心扉。

其次，放下评判并适度共情。

只有我们进入到对方的世界，才能感同身受，对于情绪情感的反馈才比较准确，反之，无法放下自己的框架，会阻碍我们体会对方的处境，从而升起的评判之心会将双方的心理距离拉的更远。

朋友来求助我们绝对不是想听教诲和道理（事实上该怎么做，很多当事人心里是非常清楚的），尽管我们都明白，但在现实中放下评判之心、给与适当的共情仍然没有那么容易。郭德纲说过一句话：“未经他人苦，莫劝人大度。”和大家共勉。

最后，表达你的支持与陪伴。

我们要坚信自己的存在和陪伴就是最好的安慰。大部分人不是没有朋友，而是没有能够深度陪伴的朋友，干净的时候谁都喜欢，但是脏的时候依然被珍视如初，这是每个人都渴望得到的情感支持。

没有人会总处在巅峰期，当我们在泥潭里挣扎的时候，如果你能在旁边陪着我，即使爬不上去，我的心也是安定的，下陷的速度就能慢一些，甚至我会有往上爬一爬的想法。

因此，告诉朋友我就在这里，我希望可以以你需要的方式帮助到你，就足以让对方平静下来，汲取力量。

回顾一下，我们了解了安慰朋友的雷区，以及安全有效的安慰方式，接下来我们可以结合具体情况，试着去应用到生活中。

我们现在知道了有时候不做什么比做什么更难，却更有效，更被需要，希望我们能从深度陪伴自己开始练习，在朋友需要我们的时候做一个耐心的倾听者，深度的陪伴者，真诚的支持者。

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