不敢麻烦别人的背后，都藏着一种无法言语的恐惧。

而改变，也是从看到这些恐惧开始。

不敢麻烦人，看似是为他人着想，减少了麻烦，减少了关系中的张力，但事情上也是在减少彼此的联结。

实际上，真正好的关系，都是从麻烦中来的，你需要我，我也需要你，彼此互帮互助，关系的亲密度才能慢慢递进。

但是，如果一方只是一味的给予，另一方处于无限的索取，可以想象，这样的关系也必定会失衡，逐步变得愈演愈烈。

那么，如何做才能改变这种怕麻烦的心态那？

1、调整认知，告诉自己，适当的“麻烦”，是一种增进关系的方式

作家康妮曾说：“很多人在搭建人脉上有一个误区：给别人添麻烦不好。但适度麻烦，才能建立更深层次的联系”。

一个人的力量终究是有限的，在一些不能够单独解决的问题上，能够做到借力而行的人，其实是一种智慧的体现。

所以，不要把麻烦人看作成是一种得罪人的事，懂得与人配合，借力打力，还能拉进关系，是两全其美的事。

因此，我们要去慢慢地给自己调整认知，只要把握好其中的度，就能够有效地促进关系的和谐。

2、适度的麻烦，可以给与对方“被需要感”

其实，适度的麻烦和请求不但不会令人反感，反而可以给对方提供“被需要”的价值感。

因为每个人都希望自己的有价值的，而如何体现自己的价值，那一定是来自于关系中的被需要。

因此，不要害怕麻烦别人，能够给与对方适度的“被需要感”，实际上是一种健康的自恋体验。

这样做，对方不仅仅体会到了自己的价值感和归属感，你也能得到被照顾。

所以，大胆一些，做一个敢于麻烦别人的人，只要把握好尺度，就是一种心态上的成长。

3、在友好的且安全的关系练习

害怕麻烦人，主要是过去旧的经历给自己带来焦虑和恐惧感。

而想要改变这样的心态，就需要丢掉旧的不好的经历，让好的的经历，被抱持，被允许的经历慢慢地留在心中。

经过多次的正反馈以后，再去表达自己的需求时，也会变得更加无所顾忌。

所以，我们可以去寻找那些安全且友好的关系中，先练习。

将好的关系内化，去覆盖旧的内在客体，最终就能将心中内化的旧的内在客体关系模式进行分离。 

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