首先，咨询师可以帮你一起梳理和探索引起你职业倦怠的因素是哪些。

职业倦怠的影响因素有多种多样，很多时候，这些影响因素并非那么显而易见，一些因素是工作表层的，也有一些深层的心理因素。

以工作量负荷为例，一些场景中，似乎过量的工作是无法拒绝、不允许被拒绝的，不同语境下可能分别与自我价值、他人评价、他人关系等有关；以自我苛责为例，同样水平的自我要求，可能一些人的内心动力是“我必须是一个卓越和优秀的人才可以，我必须努力”，也有一些人的内心动力是“我要努力保证自己不是最差的，我要努力”，也都提示着不同的成因。

另外，咨询师可以陪伴你共同去经历调适的过程。

调适的过程并非是一帆风顺的，在一些时候可能会遇到挫败，如何去理解这些结果、如何去接受这些挫败和新的变化，咨询师都可以作为一个很好的支持者。

其中，无论是职业倦怠，还是更广义上的倦怠状态中，自我照料都是一个非常重要、但时常被忽视的话题。而心理咨询的很重要功能，是促进你的自我照料。咨询师会鼓励你表达自己的想法、感受，帮助你熟悉和内化自我照料意识；也会与你一起探索适合与你的自我照料方式方法。

最后，将职场问题作为入口，更全面地探索和了解自己。

职场是一个复杂的场，它融合了非常多因素。包含了与生存相关的元素，充斥着这些词汇“工资”“钱”“收入”“生计”；也包含着与自我价值相关的元素，承载了自我成长、自我实现等；另外，职场中的人际关系也很多元，上下属关系、平级关系、竞争关系、合作关系等。很多时候是多个元素交织在一起的。职场中的感受和行为，也能体现出我们在面对生存、自我价值、他人关系上的不同特质与模式。

如果你对于自己的自我存在、自我价值、自己的关系模式感到好奇，希望能更全面地了解自己，职场话题是一个非常好的素材。在更多了解自己之后，能帮助自己更好地进行职业和人生选择。

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