1、对愤怒的否认：我认为愤怒情绪是不好的，所以我不应该有愤怒。

对于有些人来讲，表达愤怒的困难在于他们认为表达愤怒是不好的事情，是个人修养差的表现。这种心态往往来自于原

生家庭对愤怒情绪的否定。

如果父母对孩子的愤怒和反抗行为是禁止和不接纳的，孩子的反抗和愤怒必然招致父母更多的惩罚和攻击。包括情绪和

躯体层面的攻击。

更具有伤害性的是父母的冷漠和忽视，这会让孩子陷入被抛弃的恐惧之中。

所以，对孩子来讲，愤怒是一件不正当的事情，表达愤怒会被惩罚，否认和压抑自己的负面情绪是最安全的，是免受攻击和惩罚的防御。而这种防御渐渐地就会成为人格面具，戴久了，就会成为皮肤的一部分。

2、对愤怒的恐惧：表达愤怒将会引发一场灾难，我难以承受。

与人发生冲突，表达愤怒将是一场无可承受的灾。一旦发生冲突，关系就破裂了；冲突意味着非死即伤的争斗，要么我

杀死对方，要么我被对方杀死；表达愤怒会激发对方更强烈的愤怒。如果反抗，有可能招致更多的攻击和报复。

似乎表达愤怒是一件很可怕的事情，但更多的是想象层面的恐惧。也许，在现实层面上，愤怒可以帮助我们很好的建立

起边界感，阻止伤害和侵犯。为什么有的人，会把愤怒想象的这么可怕呢？

在这分裂的防御机制下，有些人要么不表达愤怒，要么采用非常极端的方式表达愤怒。自然愤怒就会等同于危险和死

亡联系起来了。采用分裂的方式看待世界，世界就只有好与坏。

分裂是一种防御机制，个体为了应付环境，把周围的环境简单的分为好与坏的部分，也就是没有中间地带。如果是好的，我就拥有，如果是坏的我就远离。因为这种划分，是最节省大脑CPU资源的，没有模糊地带，意味着就不需要花费时间和精力去体验、去辨别，就不会有试错成本。这种表达愤怒的方式也往往源自于原生家庭的示范。

如果父母经常吵架，而且经常上升到肢体冲突层面。小孩子看到大人吵架和肢体冲突，第一个反应是恐惧。在他们的想

象层面，表达愤怒就等同于攻击，就意味着要杀死对方，冲突意味着一方杀死另一方，作为孩子既不想失去爸爸，也不

想失去妈妈。所以，这对于孩子来讲，愤怒是非常可怕的一件事。

压抑必然会带来一些列的负面结果：无法争取自己的利益，无力维护自己的权益，无法阻止侵犯与攻击。

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