职场通讯压力会通过一些独特的路径对人造成影响。

根据JD-R模型，职场通讯压力会损害健康。当员工为了工作努力消耗资源后，产生压力反应和倦怠，这时候需要恢复活动来缓解压力和倦怠。恢复活动主要有工作时间的间隙休息，和非工作时间的跟工作脱离，比如工作时候短暂地喝口咖啡或者伸个懒腰，但是，职场通讯压力，会导致非工作时间的恢复活动受阻。于是，在回完消息007后，没有休息时间导致的压力累积，终究会带来健康的损伤。

此外，职场通讯压力较高的员工更可能牺牲自己的个人或家庭活动来响应微信等上的工作要求，这种跨边界的行为，也毫无疑问会干扰到员工正常的个人和家庭生活。

而如果工作时间的员工也经历着高的通讯压力的话，频繁的回复消息，打断当前的工作进程，也会浪费大量的认知资源和有效工作时间，导致工作质量下降，得不偿失。

那我们该如何应对职场通讯压力呢？

最有效的措施无疑是自上而下的，如限制公司或者上司发送工作邮件或其他消息的时间，来保护员工的非工作时间不被侵占。但这一部分无疑任重而道远，也很难由个人来左右。

个人层面上，或许可以试试以下几个建议：

积极地认识职场电子讯息。如果在任务量合适的情况下，可以试着把职场电子讯息更多地跟自主选择，挑战等联系在一起，增加控制感和成就感，来减轻压力的不良影响。

划分出专门用来休息的时间，在这个时间中远离任何职场电子讯息，哪怕最初每天只能拿出半个小时。

向朋友、家人等寻求支持，尽量营造支持型氛围的社交圈，缓解职场通讯压力的负面影响。

一般性的应对压力的一些措施，例如新鲜水果和运动，或许也可以进行尝试。而如果您实在饱受困扰，感到已经影响了正常生活，请及时向医院和心理咨询求助。

期待在将来，我们都能有更低的职场通讯压力，拥有更多真正属于自己的时间。

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