面对压力，很多人可能会陷入两种误区：

误区一：发泄情绪

发泄情绪的方式有向外攻击和向内攻击。

向外攻击，比如有压力的时候骂人、捏方便面等等。

向内攻击，是指贬低自己、伤害身体，胡吃海塞等等。

可无论哪一种，都会是作时一时爽，作后自责、懊悔。

甚至有可能形成，偷外卖减压——自责压力更大——偷外卖——......的循环。

误区二：憋着

还有的人在压力时，采取压抑甚至逃避的方式。

很多热觉得压力是坏的，会影响自己的工作和生活，否认压力或想逃避压力，往往会陷入越逃避——压力越大——越逃避——压力越大负向循环之中。而这往往会导致更大的压力。 

因为逃避意味着，我们把压力放到了心上，从而使这种感觉更真实、更让人难以摆脱。结果就是，“压力”加剧了。而我们内心苦苦挣扎的同时，生活也就被忽略了，又出现了新的现实问题。结果就是，中间黑点正常的痛苦被放大了。

压力本身并无害

斯坦福心理学教授 Kelly McGonigal 做过一项调查发现：那些认为压力对健康有害的人，会经常失眠、内分泌失调，并且诱发癌症或心脏病，最终使得死亡的风险增加了 43%，严重影响身心健康。

相反，同样承受着极大压力、但不认为压力有害的人，死亡的风险非但没有升高，甚至比起那些压力更小的人，他们的死亡风险更低。

Kelly 由此得出了这样的结论：

真正有害的，从来不是压力本身，而是我们认为 “压力有害” 的想法。

为了发掘这个现象背后的原因，哈佛心理教授 马修·诺克 Matthew Nock 决定：直接从生理角度监测，对压力持不同看法的人，在面临压力时，心脏和血管的功能是否有区别。

简单粗暴的研究方法， 催生了简单粗暴的研究结果：无论你怎么看待压力，在压力面前，所人有都会心跳加快。

但是，心血管的机能却大相径庭。

那些觉得压力对健康有害的人，一旦感受到压力，除了心跳加速，他们的心血管也会开始收缩。长此以往，心血管想不出点问题都难。 

而那些不把压力当成害人精的人在压力面前，尽管心跳也会加速，但他们的血管会保持松弛。

也就是说，这颗砰砰跳的心脏，是以一种更健康的方式在活动，就和你感到振奋、开心、或是受到鼓舞时的心跳方式类似。

也就是，适当的压力不仅没有害处，相反能让我们更健康与积极。

如何正确面对压力

懂了“压力有好处”，可有压力还是会影响工作和生活。有没有什么实操的方式，能减缓压力，甚至发挥压力的作用呢？当然有！ 

第一步：承认压力的存在。也就是说当你感受到压力时，不逃避它，允许自己感知到压力，包括它是如何影响身体的。观察自己面对压力时的生理和心理反应，以及自己所处的环境。记录下来，慢慢你就能总结出自己和压力的相处规律。

第二步：欢迎压力。有压力，说明眼下你面对的事情和人，是你在意的，珍惜的，对你很有价值的。这不仅很正常，还是好事啊！研究表明，压力会促使我们人体分泌催产素，调动并增强我们的社交机能。同时我们加速跳动的心脏，也在往大脑和身体的各个角落输送养料和氧气。

第三步：运用压力给你的能量。不要浪费时间去想，怎么才能缓解或消除压力，而是要思考：造成压力的根本问题是什么？怎样的努力才能直接作用于压力的导火索？

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