感觉就是——身体上班了，灵魂还在放假。身在工位，心在流浪。

走出家门的那一刻，一种巨大的悲伤袭中我，心情好比上坟。

勉强拖着乏力的身子来到工位，还需要经过九九八十一秒才能回魂。

毫不意外，打工人的“假期综合征”，又来了。

通常假期过后，大多数人会出现各种心理或生理问题，比如焦虑、抑郁、乏力、头晕恶心、心烦易怒、失眠等。

在心理学上，有一个概念叫做“飞轮效应”。想象我们正在骑自行车，刚起步的时候我们通常要用很大力气，才能让静止的车轮转动起来，慢慢的，随着蹬的圈数越来越多，轮子转得越来越快，便不再需要那么大的力气。

这也是为什么每次假期结束，我们感受到的压力总是比平时大的原因，因为我们又要重新开始“艰难骑行”。

但或许真正困难的，不是工作本身，而是如何面对、缓解我们内心的负面情绪。

首先，你要理解，因复工而感到焦虑是正常的表现，轻度的焦虑能让你工作效率更高。但如果焦虑感太强，已经影响到自己的日常生活和工作了，就需要采用一些方法来调节：

1. 心理暗示：不断给自己“洗脑”上班的好处，列出必须要上班的10条理由，来转移不想上班的情绪，强行给自己“打鸡血”，树立职场正能量！

2. 提前做好规划：提前准备好第二天上班要用的东西，用笔写下节后需要完成的工作，为今明两天的工作做一个简单的规划，会让你重新找回对工作的控制感，从而大大缓解焦虑情绪。

3. 劳逸结合，工作间歇偶尔“中断电源”：如果实在提不起精神，就先允许自己走神一会儿，听首喜欢的歌，吃点喜欢的零食，十分钟后再回来工作。通过做感兴趣的事情，将自己的注意力提升到适当水平。

4. 四肢复健，用多巴胺对抗焦虑感：让假期里躺平的四肢动起来，走出家门，让运动带来的多巴胺消除掉一点上班带来的焦虑，这样做不仅能让整个人的精神面貌有所提升，还能减轻假期胡吃海喝带来的罪恶感。

5. 和亲朋好友保持联系：建立自己的社会支持网络，与家人、朋友用电话、视频、见面等方式进行联系，互相分享生活中遇到的开心事，吐槽遇到的困难，也能帮助你纾解一些负面情绪。

6. 寻求专业帮助：如果出现无法自行调节的心理问题，请及时向医院或心理咨询机构寻求帮助，通过专业的引导、科学有效的方法来解决心理问题。

上班，已经成为了打工人逃不掉也躲不开的“孽缘”。

虽然“假期综合征”对所有打工人都不友好，但没有关系，因为时间久了，你就会发现不仅有“假期综合征”，还有“周一综合征”、“周日下午焦虑症”……

总之，人类可能就是不爱上班。唯有休息，才能抚慰我心。

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