怎样从自我否定中走出来
作者:解心在线 2024-06-19 10:47:09 成长心理
怎样从自我否定中走出来

慢慢地,学会接纳自己的负面情绪吧。

很多时候,我们一提起负面情绪都会觉得那是坏的。然而,从某种层面上来说,有时候坦然地诚然自己在焦虑、在生气、在难过,会比你不断向外展现出你“积极向上”的一面要来得好很多。

不是说笑,是说真的。

心理学里面有一种说法,叫做:得抑郁症的都是好人。它的意思是,因为一个人不懂得攻击别人,没有发泄负面情绪的渠道,因而“好人”会比其他人更容易将攻击转向自己。

当然了,这虽然有依据,但也不是一个绝对的说法。毕竟很多人是因为内分泌失调而导致血清素、内啡肽等激素分泌量低而导致的。

之所以会有这种说法,是因为在心理学中,关于人心理功能的防御方式有很多很多种,大部分人都是用防御来让自己感觉良好。

但是,“好人”运用的防御,往往是自我攻击和自毁。

我无法给这类“好人”下个清晰的定义,实际上这类人,很可能并没有明显的标签,或者看上去,也是性格特点不同的。但是,他们会有一个共同点,就是不懂得如何发泄自己糟糕的情绪,不懂得如何处理自己的攻击性。

或者说,他们的潜意识模式在这种发泄、处理上是有欠缺的。

毕竟,生活不可能十全十美,我们总是会被各种自身的负能量和他人投射过来的负能量围绕。从不发火、从不失控、从不表达愤怒、从不攻击他人的人,往往没有一个很好方法法去疏导负能量,负能量埋在内心,被他们尽力压抑克制,想办法消化。

但,人的力量是有限的。当正能量无法再去有效转化负能量,而负能量越积越多,到了一个点,它对人的神经的伤害几乎是不可逆的。这也是为什么“好人”,往往更容易陷入自我否定、自我怀疑,并大几率得抑郁症的原因。

人的本能里就有攻击性。我们在婴儿时期,就会有本能的愤怒,我们呼唤妈妈的乳房,如果没有得到回应,我们就会马上觉得这个乳房非常非常坏,我们会对乳房和妈妈感到愤怒,有的婴儿会攻击妈妈的乳房,接下来我们的内心还要完成一个运作就是将乳房坏的那一部分投射出去,而不是和我们自身连在一起。

 在这个广义的恨里,有大量的攻击、愤怒、不满。有这样的本能不意味着一个人是“坏人”,因为每个人都有,我们通过很多方式,去表达它。

但如果一个人的心理机制有问题,无法表达愤怒、攻击,或者在他的现实里他不得不在理性上强烈压抑自己,不能去攻击他感到愤怒的那个人,那件事,他可能就无法有效地释放和转化自己的攻击和愤怒。而这种强大的能量,如果无法释放和转化,就会足以把我们自身毁掉。

很多时候,我们之所以会自我否定、自我怀疑,是因为在我们的潜意识里,“愤怒”、“发火”、“攻击”都是不能被接受的行为。这时候,我们往往会宁可将矛头转向自我攻击,也不愿意合理表达自己的愤怒压抑。

在这种情况下,无论发生任何事情,我们总会先从自己身上找原因。即使明明是对方侵犯了自己的边界,我们还是会为对方找理由,而无法为自己内心深处被侵犯被伤害的愤怒找到出口。

若真想要摆脱自我否定和自我怀疑,那第一步,就是要学会:合理表达不满、拒绝、不认同、愤怒、攻击。

我们要清楚地认识到:如果学不会,那么这种无法传递出去的情绪被不断压抑累积,积重难返,就很可能会拖垮一个人健康的心理功能,最终被抑郁吞噬。

如果你害怕表达愤怒会导致关系的毁灭。那么要记住:健康的活着,比在别人心里活成什么样要重要得多。

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