心理学家们在对压力进行分级时发现：

有些压力是可以接受的，而有些则严重影响着我们的心理健康。

一般来说，压力可以被分为3类：

正向压力（positive stress）：就是压力来临的时候，我们具备勇气去抓住机会。例如准备一次面试，或和陌生人交谈，成功之后得到奖赏的感觉。

可承受压力（tolerable stress）：当某些坏事发生时，例如丢掉一份工作，或者恋人离开了你，我们可以通过个体的资源和内部的支持系统来渡过难关。

而让我们无法承受的，则是“毒性压力（toxic stress）”，一般是那些靠个体难以解决，或者不知道怎么解决的问题。

比如：

每天被逼着做不喜欢的事，还必须做好，长时间都无法快乐起来；

和父母的矛盾，一直无法缓和，得不到支持和理解；

在一段关系里面不断内耗着，很痛苦，但又没有勇气离开......

如果压力源严重且持续存在，你可能会有以下这些感受：

影响睡眠功能：

一项针对2300多名成年人的研究表明，压力暴露与失眠风险增加之间存在显著关联。

当一个人经历有毒压力时，思想就会不堪重负，影响入睡和保持睡眠的能力。

经常感到沮丧：

对很多之前觉得正常，甚至开心的事，都开始有莫名的抵触情绪，不想社交，对任何事都提不起兴趣。

因此会变得习惯性拖延，任何事都要拖到不得不做时，才不情愿地着手处理，经常耽误要事。

一项针对816名女性的压力研究表明，持续性的压力会增加重度抑郁发作的风险。

经常感到焦虑：

有研究调查了30至60岁之间的就业成年人，结果显示：工作和家庭压力，会导致焦虑和抑郁症状。

最明显的是，变得烦躁、易怒，与他人相处时容易敏感，过度解读别人的话；

也会变得比较“负能量”，整个人十分消极，总忍不住以负面的态度思考所有事情。

如果你感觉上述症状，都在暗戳戳指向自己。

那就真的要考虑一下，自己是否已经深陷有毒压力的牢笼里。

这种压力使得人们无法安心地完成日常工作和生活，长此以往，身体也将收到危险信号。

根据英国健康与安全执行委员会（HSE）的数据，在过去的2年里，所有「病假」中，有57%是源于压力导致的抑郁或焦虑。

所以，了解并缓解“有毒压力”，十分有必要。

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