怎样的伤害才构成创伤?

一个伤害是否构成“创伤”，其关键在于受害者当时的个人感受。

并非仅依据伤害的客观严重性来判断，而是看个体是否感受到了危险和孤立无援。

只有当个人在伤害发生时感受到了这些强烈的负面情感，我们才能称之为创伤。

如何处理内心的创伤?

治疗心理创伤是一项艰巨的任务，但忽视它们可能会导致更严重的后果。以下是我通常采用的几个步骤来帮助人们处理内心的创伤:

第一步:稳定情绪

在情绪受到冲击时，人很难进行理性的思考。因此，首先要确保自己的情绪处于稳定状态，为后续的创伤处理打下良好基础。

第二步:回忆与筛选

从过往的复杂记忆中筛选出那些最痛苦的部分，如果伤害众多，不必急于一次性回忆，给自己足够的时间和耐心去逐步处理。

第三步:识别情绪

仔细回想受伤时的感受，是羞愧、害怕、耻辱还是愤怒?明确这些情绪是治愈创伤的关键。

第四步:自我接纳与原谅

尽管过去的伤害现在看来可能已经不那么严重，但对当时的自己来说却是无法承受之重。要认识到当时的自己已经尽力了，并原谅自己的不完美。

处理创伤后遗症的难点

处理创伤后遗症的难点在于重现创伤经历。这需要在一个安全的环境中，让患者反复面对曾经的伤痛，逐步在心理上脱敏。

这个过程可能极为痛苦，但只有通过这种方式患者才能逐渐走出阴影。

在这个过程中，心理咨询师起着至关重要的作用。他们需要在保证安全的前提下，帮助患者重新建立规则和界限，整合过去的经历，并赋予其新的意义。

这些意义包括更深入地了解自己、重建世界观、更好地与自己相处以及建立可靠的社会支持网络。

最后，我们要学会让自己快乐起来。不要因为未来可能发生的未知事情而痛苦，错过了前方的美景和追求梦想的勇气。

成长之路往往布满了无数的挑战与困境，这些挑战如同一个个坑洞，有的微不足道只带来片刻的困扰，而有的则深不可测，可能在我们心中留下持久的伤痕。

随着时间的推移，我们或许能够暂时遗忘那些深刻的伤痛，但它们往往并未真正离去，而是潜藏在我们内心最深处。

然而，如果我们选择忽视它们，不去正视、疗愈和释放，这些沉寂的创伤会在某个不经意的瞬间再次浮现，如同狂风巨浪般席卷而来，引发各种心理疾病。

为何那些久远的记忆依旧能够对我们造成如此深刻的伤害?为何我们总是难以“摆脱”那些过去的阴影?

事实上，我们的情绪中枢--一个位于脑垂体后叶的系统，早在我们还未出生之时就已开始发育。经过婴儿期、孩童期的持续成长，它在青年期基本成熟。

在这个过程中，任何在孩童时期所经历的心理伤害、严重的挫折或身体上的病痛，都可能对这个系统造成不可逆转的影响，导致我们成年后体内催产素的数量显著不足。

如果将我们的大脑比作一台精密的仪器，那么情绪中枢无疑是这台仪器的核心。而创伤，正是影响这个核心发展的最大障碍。

根据现有研究，创伤会持续地对我们的心理产生负面影响。抑郁、焦虑、人格障碍、自残、暴怒、上瘾、复杂性创伤后遗症乃至自杀，这些心理疾病往往都与孩童时期的创伤有着千丝万缕的联系。

即便我们以为自己已经忘记了那些创伤，一些突如其来的压力，如失业、亲人离世或婚姻破裂，都可能再次触发这些深埋的创伤，使我们再次陷入过去的阴影之中。

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