在心理学界，有一个著名的研究。

你可能听过它，因为它几乎影响着全人类的幸福。

那时是1938年，大部分心理研究聚焦于人为什么会生病，为什么会失败……

哈佛大学Arlie Bock和团体一反常态，他们想研究人为什么会幸福，为什么会成功，为什么会成为人生赢家。

为了寻找答案，他们追踪了268名哈佛本科生的一生，记录他们的人生境遇。

长达76年的追踪后，他们的确发现一个关键性因素，当人们拥有这个因素时，会更幸福、更成功。

这个因素究竟是什么呢？

它不是名利，不是知识，而是——关系。

是的，幸福的秘诀，是拥有良好的关系。

听上去很简单，对吗？但其实很难真正做到，甚至很难被人真正理解。

你拥有良好的关系吗？你会为了得到幸福，去努力建构良好的关系吗？

我想不是每个人都能毫不犹豫地回答“是”。

作为一名心理咨询师，我深刻地发现，幸福感缺失的人，很多是因为关系不和谐，可能是家庭关系、夫妻关系、也可能是和自己的关系。

在咨询过程中，我所做的事情是不断地让人们理解这一点，并且让他们去连接自己对于关系的渴望。因为这种渴望里，藏着无限的潜能和智慧。

忽视和压抑对关系的渴望，可能会让我们痛苦、抑郁、远离幸福。

今天，我想以几个让我印象深刻的真实故事来聊聊，如何理解自己对于关系的渴望，并如何追随它获得幸福。

01

“原来我是用生病的方式，

去获得关系啊”

八年前，有一位55岁的女性阿玲在医院被诊断为中度抑郁症，她在服药的同时，找我做心理咨询。

阿玲刚刚退休，一个人独自生活。

阿玲的丈夫为了得到更好的报酬，去了外地工作；女儿刚参加完高考，去了外地读大学，家里突然只剩下她一个人。

阿玲从小有很多的兄弟姐妹，习惯了热闹的生活。一个人呆着，反而不习惯了。

在咨询中，她告诉我，平常一个人在家，什么都不做，不看电视、不串门、不走亲戚，只是一个人发呆，慢慢开始发现自己有了失眠、呼吸急促、胸闷等症状，她怀疑身体出了问题，便去各大医院求诊，但是医院查不出有任何器质性病变。

阿玲又去了外省更大的医院，继续做了更系统的检查，但还是显示身体很健康，医生建议她去看心理科。所以阿玲去了当地的精神卫生医院，被诊断为中度抑郁症。

奇妙的是，当她被诊断为中度抑郁症以后，生活发生了一些变化。

丈夫开始重视她、关心她；女儿也经常打电话和探望她，亲戚朋友闻讯也赶来宽慰她。

我便问她：“如果抑郁症给你带来什么好处的话，会是什么？”

她想了很久，觉得这个问题很奇怪、很荒诞，不觉得抑郁症有什么好处。

于是我接着问她：“如果有一天，你的抑郁症突然好了，你的生活会发生什么变化吗？”

阿玲思索了很久，“那我当然开心了，这样我就可以回家，不用住在医院里了。”

“然后呢？”我接着问她。

“然后，我可以回到家里……那我又变成了一个人”，她突然沉默了很久。

原来，抑郁症在阿玲的身上是有意义的，它像是一个朋友，在无意识中帮助阿玲有更多的人际获益。

阿玲在当下没有能力自主地去发展人际交往能力的现状下，她的潜意识发展出了一种症状，来帮助她实现对关系的渴望。

在我的职业生涯中，这是我第一次深切地发现，人对关系的渴望，竟然如此强烈。

我没想到，这个发现，在当时也影响了我的人生。

02

“母亲打麻将，

也是寻求关系啊”

一直以来，我是一个比较喜欢独处，不喜喧哗的人。

接触到阿玲这个个案的时候，我刚去异地工作，父亲平常在县城工作，周末才回家。妹妹刚刚出嫁，所以平常周一到周五基本上是我母亲一个人在家。

曾经过春节时，我往往都会与母亲有分歧。因为母亲退休在家，总喜欢约很多人来家里打麻将，弄得家里吵闹和杂乱。所以每年春节回家，于我而言都是一件特别焦虑的事情。

但在那一年，阿玲的案例让我明白，母亲是靠打麻将来获得人际关系，排解孤独。

因为我常年在外工作，妹妹已经出嫁，爸爸在县城工作，打麻将是她喜欢的生活方式，相比较于环境卫生，人际交往很明显要排在更重要的位置上。

所以，与阿玲结束咨询以后，我拨通了母亲的电话，我告诉她：“我再也不干预你在家打麻将了”。

母亲听完也感到很欣慰。

但是我内心还是感到很愧疚，因为我没有设身处地去理解她的感受和需求。

当年春节，为了表达对母亲的愧疚，我特意买了很多工作地的特产回去探望。

当我回到老家，推开我家客厅门的一刹那，我的内疚感顿时就烟消云散了。

因为客厅里又多了第二张麻将桌。

当然看到这一幕，我也很坦然，毕竟我更看重母亲的快乐和幸福。

这两年，新冠疫情发生以来，母亲也积极响应国家号召，实行社交隔离政策，找到了新的娱乐方式——网上麻将。

这些让我深深地理解开篇提到的研究——那些享受家庭欢乐的人，生活更健康；那些郊外朋友聚餐的人，生活更美满；那些秉烛夜谈的人，生活更幸福。

关系对一个人成长是非常重要的，当然我并不是提倡大家觥筹交错，无效社交；我比较鼓励每一个人按照自己的兴趣和个性，找寻自己去连接他人和世界的方式。

我深深地相信，一个人成长的最好方式，是向这个世界呈现真实的自己。

但是，我也深知，对于有些人而言，建立和谐的关系，是一件非常有挑战性的事情。

那些在早年遭遇关系创伤的人，长大后往往会重复童年的关系模式。

03

如果对生活中的关系很失望，

还有一种关系你可以尝试

六年前，一个大学女生珍，因为在宿舍里经常被攻击，来到我的咨询室。

珍成长在一个离异家庭，她有两个姐姐。父母特别希望有一个男孩，当年超生生下她，发现是女孩，便很失望。

后来父母分开了，珍与姐姐父亲生活在一起。

珍为了证明自己的能力，非常懂事和勤奋，在家里承担很多家务，在学校也很刻苦，一直是学校前三名，是大家眼中的三好学生。

在和珍咨询的过程中，我经常会有一种“被照顾”的感觉。多次体验到这种“被照顾”的感受以后，我把我的感受告诉了珍。

“我经常有一种被你照顾的感觉，我会感觉到你把我放在比你高很多的位置上。”

这也促发了珍的思考，她从小觉得自己是不被接纳的，因为自己的性别，也因为父母的离异，所以她拼命地做家务和努力学习，来取悦父亲和家人，来证明自己是值得被爱的。

在学校也是，她从来不敢发脾气，一直取悦和讨好同学。

上大学以后，因为要住集体宿舍，珍发现当她长时间去取悦舍友时，如打扫卫生和经常帮她们带饭等等，舍友并没有给她预期的回应。

珍一方面很累，另一方面觉得跟舍友关系比较遥远，在学校里感到很孤独。

有时候，受到舍友的言语攻击，珍只能默默消化，暴饮暴食。过度进食又会长胖并产生内疚和后悔，让珍陷入到一种恶性循环当中。

这么多年，珍觉得好像她的人生一直在重复，生活在一种不被接纳的环境之中，让她很难真实地表达她自己。

唯独在咨询室里，在与咨询师的关系中，她感觉安全和被信任。

我们每周见一次，珍在咨询室里越来越多、越来越自在地表达她的想法和感受。

虽然，我也还是会在某些瞬间感受到她的取悦。我还是持续不断地倾听她、关注她、欣赏她。

珍告诉我，在咨询室里她感受到了被看到和被接纳；与咨询师的关系，也让她意识到她是有价值的，是值得爱的，她渐渐地能够认同自己。

几个月以后，我们结束了访谈。

后来有一次，珍的状态不是很好，她问我是否可以在咨询室空段的时候，自己去咨询室的椅子坐一会，那样可以让她感受到一种陪伴和力量。

我答应了她的请求。

不久，我听说珍考上了外省的研究生。

我很欣慰地体验到，当一段关系具有安全和涵容的特质时，这段关系的空间也具有治愈力。

建立良好的关系，是我们每个人持续一生的课题，也是我们为了幸福必须学会的能力。

没有人能跳过，也没有人能不学自通。

如果，过往的经历让你对关系失望，甚至畏惧关系；如果现在生活中，很多关系对你造成了负面的影响甚至伤害……记住，并不是所有关系都是这样。

你还可以试试心理咨询，先在咨询关系里看到自己。

心理咨询并不总是一件轻松的事情，因为当一个人要面临自己真实的课题时，有时会伴随恐惧、害怕和焦虑，所以它需要一个人具有很大的勇气，甚至是决心。

但是好在，在咨询室里，咨询关系是一段善意、安全、舒适而又富有滋养性的关系。

如果你准备好了，你可以尝试敲一下门，也许这段关系，会带给你积极的改变。

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