许多人常感到焦虑，却难以准确描述焦虑症的症状。实际上，对于焦虑的本质，真正了解的人并不多。

然而，身体的一些微妙变化，可能预示着焦虑症已悄然降临。重庆和睦医院的王启敏主任为我们详细列出了焦虑症的典型症状。

焦虑症患者常因小事感到烦躁、易怒，对周围事物持批判态度。

他们总是无端地担忧各种事情，如健康问题、伴侣的忠诚、财物安全或亲人的安危，这些担忧导致他们坐立不安、心神不宁、注意力涣散。

长期的精神紧张和恐惧感使焦虑症患者难以放松，常伴有失眠、易醒和多梦等睡眠障碍。

他们的身体也常处于紧张状态，表现为面部紧绷、眉头紧锁、表情严肃，有时还会出现胸闷、心跳加速和手心出汗等症状。

这种身体的紧张感会进一步加剧焦虑情绪，形成恶性循环。

在焦虑症的急性发作期，患者可能会出现惊恐感，伴随恶心、呕吐甚至晕厥等症状。

这些症状有时与躯体疾病相似，容易被误诊。若反复出现此类症状且无法查出躯体疾病，应考虑焦虑症的可能性。

王启敏指出，这些症状都是焦虑症对人们心理健康的影响。

因此，当身体或精神出现这些症状时，应提高警惕。看似普通的焦虑情绪，实际上可能对身心健康造成重大隐患，必须积极寻求排解方法。

为了缓解压力、排解焦虑，王启敏主任推荐了“五自”舒缓法:

保持良好的自我心态:保持心理稳定，知足常乐，不轻易被外界事物所动摇。要学会“制怒”，避免情绪的大起大落。

增强自信以驱逐焦虑:自信是克服神经性焦虑的关键。要相信自己有能力应对挑战，减少自卑感，通过增加自信来逐渐降低焦虑程度。

自我疏导以转移注意力:当出现焦虑时，要正视并接受它的存在，不要试图掩饰或逃避。通过转移注意力，将注意力集中在新的事物上，以新的体验来取代焦虑心理。

自我放松以缓解紧张情绪:当感到焦虑不安时可以尝试运用自我意识放松的方法来调节。通过有意识地放松身体各个部位，让身心得到全面放松，从而减轻焦虑情绪。

在自我反省中发泄情绪:有些神经性焦虑是由于压抑某些情绪或欲望所致。此时，需要进行自我反省，找出潜意识中引起痛苦的事情并说出来或发泄出来，以缓解症状。

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