玩儿意味着：

1.不以结果为导向，不掺杂功利性目的。

2.有内在动机，自发自愿，没有强制和约束，有持续进行下去的欲望。

3.存在即刻反馈。

4.专注而投入，自我意识和时间感降低，有“心流”体验。

5.有控制感、平衡感。

6.是愉悦享受的过程，忧虑会消失。

7.包含不确定性或惊喜，存在即兴的潜能发挥。

看到没，这些特点没有一条是增加压力的，条条减压。玩儿不同于埋头苦干。

埋头苦干的本质是抗拒和忍耐，是不得已，是想逃离，是期待结果，而非享受过程。

玩儿更多是即兴的，是无论得到什么，都欣然接受（在牌桌上悔棋往往是很扫兴的），是适应和创造，是享受过程，是不愿意结束。

而埋头苦干，所有的价值和期待都在于结果，本质上是一种投资行为，整个过程都被压力所笼罩（大佬们乐在其中的鸡血状态，不属于此类）。

压力并不必然会导致抑郁（极限运动员能享受压力），但抑郁却实实在在与压力有关（包括内源性抑郁）。

没压力就不会抑郁（因为无聊而产生的类抑郁状态，其实也是在压力状态下的）。

没压力，每天都乐……

就像……

玩儿真的减压。或者说，你的大脑需要在没有压力、没有恐惧的环境下，休养生息。

谦儿大爷写过一本书，书名就叫《玩儿》。

书里说：“每个人的性格当中都有一种相同的天性，那就是和自然和动物的亲近，尤其是在现在这种紧张的工作生活中，残酷的竞争和压力下，这种心态能带给自己轻松和快乐。然而很多人在工作和生活的逼迫下，压抑了自己的天性，忘记了人原本应该这样生活。”

谦儿大爷说得很对，玩儿是一种天性，任何对天性的过分压制都会让我们生病。而玩耍能让我们表现出最纯粹的人性和最真实的个性，使灵魂重新焕发活力。02

玩儿就是活在当下

如果你爱画画，就一定有过这样的体验，一拿起画笔，时间“嗖”的一下就过去了。再比如在电影院看电影，时间总是过得飞快（除非确实是烂片，或者碰巧那天心事重重）。

玩耍本身就可以让我们充分体验当下的愉悦。

活在当下，就是活在具体的细节里，抛下抽象宏观的思维。

活在当下，就是让你站在自己的位置上，摆脱社会性观念，摆脱所有与内在感受性自我无关的内容，只是去体验去感受。

这种体验可以上升为思维并转化成我们心智的一部分(这种心智与习得的知识是不一样的) ，有益于成长。

人类认知性自我（习得的那部分）的生成主要依赖于前人的经验。前人（父母、老师、书籍、媒体信息）将TA的经验总结出来，传授给我们，教给我们如何在世界上行走。这通常很有帮助，但这种间接经验也有很多局限。

比如“尽信书不如无书”。

前人这是在提醒我们：“不要刻板，你要结合着自己真实的体验，取精华去糟粕”。

“你全听我的，还不如一句都别听，全靠自己呢！”前人说。

真实的体验（直接经验）一定来源于一个一个当下的时刻，用自己的直接经验与前人给的间接经验进行比照，通过验证、质疑、矫正、重组，形成属于自己的独有的世界观。人类智慧因此延绵不绝。

活在当下，就是让你获得真实的体验，与自己的情感产生联结。

很多朋友不怎么相信自己，他们觉得自己的直觉不靠谱，反而倾向于全盘复制前人的经验（比如死读书、读死书），或者通过猜测来总结人生法则（与外界缺乏真实互动时，就会自己推断因果联系，事实上并不适用于人际交往）。这真的令人遗憾。

人类是最高级的哺乳动物，动物等级越高，在困顿的环境中，抑郁的可能就越大。

动物抑郁时，也会自虐，比如拔毛、转圈。但人类却是唯一一个有自杀意识的物种（有些动植物也有看起来像的“自杀”行为，比如虎鲸搁浅、铁杉树吸引雷电，但没有一个动物会因为单纯的羞耻或纯粹的荣誉而自杀，它们其实并不能理解自己终有一死，自杀是自我意识的代价，人类的欲望超越生存本身）。

在安德鲁·所罗门所著《正午之魔：抑郁是你我共有的秘密》中，自杀动机被分为四类。

第一类，冲动。

第二类，将自杀当成雪耻，是对尊严的维护。

第三类，相信死亡会改善当下的处境，还能解除亲人们的负担（事实通常恰好相反）。

第四类，因为身体、精神或生活际遇等原因，不愿再承受生命之苦，认为未来可能获得的愉悦已不足以补偿当下的痛苦。

如果这个分类是可靠的，那么可以看到，只有第一类自杀是出于生物性本能--冲动，其他三类都是自我意识的结果，或者说是认知思维的结果。

斯图尔特·布朗是美国游戏协会（NationalInstitute for Play）的创始人，他在《玩出好人生》中提出：“玩儿”是“一种吸引人的、明显没有目的的活动，提供了乐趣并暂停了玩耍者的自我意识和时间感。它也是一种自我激励，让你想再做一次”。

这个概念告诉我们，玩耍是轻松有趣的，玩耍的时候自我意识很弱（自我意识是从外部看自己的结果，类似于元认知，动物就没有自我意识，因为它们只能站在主体的角度来感受自我），并且会忘记时间（“心流”状态）。

我们人类的情绪总是有种向外释放的冲动，这是生命力的体现。如果情绪在平时得不到足够的表达，就会出现各种不良症状，如忧郁、焦虑、自伤、情绪失控等。

这时，休闲、睡眠和自由自在的玩耍就都是我们解除控制和放松心情的良药，它们把我们从现实生活的束缚中解放出来。

玩乐的无功利性特点是缓解压力的重要法门，当我们开始关注眼前之物，真正进入“存在”状态时，那些消极能量便丧失了他们的影响力。

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