谈及“抑郁症患者”，多数人的脑海中会浮现出一个愁容满面、情绪低沉的形象。

然而，鲜有人知的是，那些看似充满活力、整日忙于工作的人，也可能正被抑郁所困扰。

这便是心理专家所说的“奋发型抑郁症”，患者往往通过无休止的忙碌来掩盖内心的焦虑与抑郁。

“奋发”背后的真相

这类人群利用压力和焦虑作为盾牌，来逃避抑郁的侵袭。许多热衷于繁忙工作的白领常有这样的体验:“每日都在与时间赛跑”，“极度担心工作出错”，“一旦离开工作，情绪便一落千丈，不得不迫使自己持续忙碌”

广州市第一人民医院精神心理科的副主任医师张璐璐指出，这类人的生活被限期任务和他人的要求填满，严格按照日常规律行事，实则是为了避免面对可能引发内心抑郁的情境，这正是奋发型抑郁症的体现。

张璐璐解释，问题的核心在于，他们焦虑的背后隐藏着抑郁，却选择忽视这份抑郁，转而利用压力和焦虑来掩盖抑郁的感受。

对他们而言，只要生活充满挑战和危机，他们就能将注意力集中在当前的需求上，从而回避内心的困扰。

从心理学角度看，这类人往往具有奋发型抑郁性格。实际上，他们的焦虑情绪只是掩盖内心抑郁的伪装。

奋发型抑郁症同样有其神经生理基础。从神经生化角度来看，典型的奋发型抑郁症患者脑部血清素含量极低，而去甲肾上腺素和多巴胺则极高。

血清素是一种使人放松和愉悦的化学物质，也被称为“快乐荷尔蒙”。当人紧张时，身体会释放去甲肾上腺素等化学物质，这是一种使人警醒、应对紧张的“压力荷尔蒙”

当人体内这两种化学物质失去平衡时，就会导致情绪和行为趋于极端。

“压力荷尔蒙”过高，易引发偏执与幻觉

张璐璐介绍，奋发型抑郁症患者的脑部化学结构组合，使他们感觉生活失控，仿佛灾难即将降临。他们觉得必须控制一些事情，才能避免可怕的失败和崩溃。

同样地，奋发型抑郁症的危险之处在于，患者的“压力荷尔蒙”水平可能高到引发偏执和幻觉的程度。

当一个人过度逼迫自己时，去甲肾上腺素和多巴胺会过高，导致他们感到极度不安全，甚至对周围的人、事、物产生偏执的看法。

他们认为整个世界都在与他们为敌，并将自己最阴暗的想法投射到周围的人身上。

他们觉得，唯一能解决这种情况的方法就是变得更加攻击性，愈发想要控制一切，最终“反击一切”。这会使他们感到更加被生活所压垮，从而意志消沉、脆弱。

张璐璐说，“没人了解我”是奋发型抑郁性格者常有的感受，但他们并不会因此冷静思考或退缩，反而会不惜牺牲健康，更加努力地做好所有事情，并试图控制一切。

四步缓解焦虑与抑郁

如果你在职场上具有奋发型性格，应尽量避免过于追求目标。当你感到被压力、焦虑和恐惧压得喘不过气时，请放慢脚步，在察觉到焦虑的同时，坦诚地面对内心的抑郁。

美国罗勃逊研究所所长、国际知名的药学家及脑部化学专家乔尔·罗勃逊提出的四步法，或许能助你缓解焦虑与抑郁。

第一步:通过饮食调整脑部化学模式，即提高血清素水平，降低多巴胺和去甲肾上腺素水平。例如，每餐都食用全谷类食品或鱼类。

全谷类食品是提高血清素的关键，如糙米、大麦、燕麦等。鱼类脂肪含量低，但富含蛋白质。同时，应减少或避免摄入含咖啡因的饮料和食品，如巧克力、咖啡和某些茶类。

第二步:质疑自己的观念系统，但不必急于改变。首先，要敞开心扉接受“我可以以另一种方式生活”的可能性。在做出任何改变之前，你需要先对改变的念头感到安心，确认改变并非危险之事。

第三步:感受潜在的焦虑和抑郁。这一步需要循序渐进，每次只承受你能承受的分量。可以进行简短的冥想，这有助于你将注意力集中在真实的感受上，而不是你认为自己“应该如何感受”

练习将注意力集中在内心感受上，确认此刻的情绪。不要试图改变或压抑这些感受，而是要尊重它们，学会同情自己。

第四步:承认自己的需求尚未得到满足。你需要静下心来，学会包容，不仅包容他人，还要包容自己。

了解自己的需求是满足这些基本需求的第一步。越了解自己的需求，你就越有可能得到满足和自得其乐，而这些满足是其他方法无法替代的。

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