2003年愚人节，张国荣以一种令人难以置信的方式与这个世界作别，仿佛老天爷跟所有人都开了一个残酷的玩笑。而他留下的那封仅有50余字的遗书，字里行间尽显他生前所承受的痛苦：“Depression（沮丧、抑郁），感谢各位朋友，感谢麦列菲菲教授。过去这一年实在太过煎熬，我已无法再忍受，多谢唐先生，多谢家人，多谢肥姐。我一生未曾做过坏事，为何会落得如此境地？”9年后的2012年，微博用户“走饭”在发布完最后一条微博后，永远地离开了这个世界。她在微博中写道：“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么特别的原因，大家不必在意我的离去。拜拜啦。”这条微博下的留言数量接近百万。几年前，就有人感慨：“微博成了抑郁者倾诉心声的树洞，58万条留言者孤独得如同避雷针。”而如今，这个数字已经飙升至116万，并且每天还在以千为单位持续增长。这一百多万条留言背后，是一个个鲜活的生命，他们是在黑暗中彼此照亮的微光，是相互连接的孤岛。然而，当我们把目光从网络世界移开，回到现实生活，会发现像这样的“避雷针”远不止116万。据世界卫生组织统计，大约16%的人在一生的某个阶段都会受到抑郁的困扰。在中国，平均每十几个人中就有一个人正遭受抑郁的折磨。还有更多的人，即便尚未达到抑郁症的程度，也正徘徊在抑郁的边缘。但即便生活已被抑郁的阴霾所笼罩，我们依然会戴上微笑的面具，努力让自己看起来生活得很好。02 “我能笑得无比灿烂，可我的内心并不快乐。”薛之谦曾在一档节目中坦言自己有抑郁倾向：“我的心理并不健康，否则我也写不出这些情歌，也不会陷入抑郁。”很多人对此感到十分诧异，一个总是用生命在搞笑的人，怎么可能抑郁呢？微博上的一段话，说出了很多人的心声：“现代人的崩溃是一种悄无声息的崩溃。表面上看起来一切正常，会谈笑风生，会参与社交，内心却早已被糟心事填满。不会摔门砸东西，不会泪流满面或歇斯底里。但可能在某一瞬间，所有的情绪就会积累到极致，不哭不闹，看似平静，却对生活失去了希望，甚至不敢去想死亡。”在当今社会，我们过于推崇正能量，“不快乐”在很多情况下是不被允许的。然而，成年人的世界哪有那么多的风平浪静。你所看到的那些再平常不过的嬉笑打闹、笑容满面，或许是面前这个人拼尽全力才展现出来的。我们总以为，只有“快乐”的自己才会被别人喜欢，而“抑郁”的自己是糟糕的，不会被别人接纳。所以，当负面情绪袭来时，我们常常习惯性地选择沉默。但压抑所有的不开心，往往会让我们陷入更深的抑郁深渊。

03 戴上微笑面具，抑郁并不会自行消散抑郁不会因为你仰着头，假装看不见，就会自己消失。它会如影随形，默默地跟在你身后：

● 莫名地感到难受、胸闷，却又找不到伤心事● 曾经让你兴致勃勃的事情，如今已提不起任何兴趣● 觉得自己一无是处，沉浸在低落的情绪中无法自拔● 生活变得灰暗无光，看不到希望，也没有意义● 逐渐失去了感受快乐的能力，就像一个泄了气的皮球● 有时失眠，有时嗜睡不愿醒来，吃什么都味同嚼蜡如果你也出现过这些情况，那是抑郁在通过身体向你发出信号，提醒你不要再逼迫自己前行，你该停下脚步关注自己了。如果对这样的信号置之不理，情况往往会变得更加糟糕。04 抑郁来袭，你该如何应对？即便抑郁的情况已经十分严重，据调查显示，也只有5%的人会寻求专业机构或个人的帮助。其余95%的人则会选择独自默默忍受。然而，问题不会自己主动解决，默默忍受的背后，更多的是恐慌和害怕：● 害怕被确诊为抑郁症，不知道该如何面对● 害怕这种糟糕的状态会毁掉原本美好的工作和生活● 害怕最亲近的人不理解，最爱的人会因此疏远● 害怕抑郁会复发，跟随自己一辈子● 害怕自己脑海中闪过死亡的念头，更害怕有一天自己连死亡都不再畏惧压抑不开心、默默忍受、恐慌害怕，都会让抑郁愈发严重，让我们在抑郁的泥沼中越陷越深，被无力感和压抑感所笼罩。而随着抑郁的加重，很多人往往会经历从“不开心”到“不想活”的转变。但抑郁并非不可控制，我们的人生依然可以重新绽放光彩。

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