告别内耗，从“简”出发

豆瓣上有个名为“内耗人”的小组，成员数量超过五万。

在这个小组里，有人因欲望过多却难以满足而深陷痛苦；有人则因强行融入不合适的社交圈，被社交压力压得喘不过气。可见，人之所以陷入内耗，是因为太多的人和事在消耗我们的精力。每个人的心灵空间是有限的，不断增添负担，生活必然会失衡。正所谓“至繁归于至简”，唯有让生活从简，人生才能摆脱内耗，轻装上阵。

物质极简：轻装前行，拥抱自在

《极简生活》里有这样一句话：“身边的杂物，如同身上的赘肉。赘肉越少，心就越轻松。”对此，我深表赞同。

过去，我们总以为拥有的东西越多，就越幸福。然而，经历过后才明白，拥有的越多，内心被物品占据的空间也就越大。只有摒弃多余之物，简化物质生活，才能过上舒适的日子。

漫画家蔡志忠曾经热衷于买车买房，巅峰时期，他名下拥有十套房产。但拥有的东西越多，他的内心反而越痛苦。他说，在这个世界上，没有无成本的占有，你所拥有的东西，同时也在占有你。后来，蔡志忠选择了极简生活。一年四季，他总是穿着白衬衫和卡其裤；饮食也极为简单，馒头抹上豆腐乳就能吃得津津有味。摆脱物质的束缚后，他将精力都投入到绘画和阅读中，日子过得自在又惬意。

很多时候，想要远离内耗，就得给生活做减法。减少物质的东西，心灵的空间才能得到拓展。脸书创始人扎克伯格的妻子普莉希拉·陈，就是一个从不内耗的人。在她看来，生活的主人是自己，没必要为小事浪费时间。一年四季，她的衣服大多是卫衣，即便是在正式场合，也只穿常见的职业装。饮食上，她更接地气，平时就在当地的小餐馆就餐。她很少化妆，奢侈品和豪车也很少出现在她的生活中。正是这种极简的生活方式，让她很少内耗，能够将更多的时间投入到事业中。

周国平曾说：“如果一个人太看重物质的享受，就必然要付出精神上的代价。”在这个纷繁复杂的世界里，我们难免会面临各种物质的诱惑，仿佛拥有的越多，生活就会越好。但人的物欲就像一个填不满的沟壑，想要的太多，只会让内心越来越疲惫。只有实现物质极简，我们才会发现快乐原来如此简单，生活也能过得有滋有味。

情绪极简：平和心态，活出精彩

心理咨询师若杉曾分享过病人珊的故事。珊有一份令人羡慕的工作，既清闲又高薪，但她却总是被情绪所困扰。有一次，她和领导一起坐电梯，两人互相问好后便再无交流。下电梯后，珊对自己的表现懊恼不已，担心领导对自己有不好的看法。同事约她吃饭，她以减肥为由拒绝了，但事后又想起同事刚送了自己围巾，害怕落了对方的面子，内心惶恐不安。长期以来，过多的情绪让珊疲惫不堪。有句话说：“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快得多。”保护好自己的情绪，凡事看轻看淡，才能活出最好的状态。

媒体人严慌慌刚参加工作时，写作水平很差。不仅写不出爆款文章，还有不少读者认为她在自说自话。她的情绪一度陷入崩溃，常常在深夜里痛哭。有一次，同事说要招一个新人，严慌慌以为是要取代自己，内心顿时惶恐不安。一连半个月，她的工作效率大幅下降，下班后甚至焦虑到半夜。后来才发现，自己的工作并没有因为新人的到来而受到影响。经过反思，她终于意识到，阻碍自己进步的，正是情绪产生的内耗。从此，她开始有意调节自己的情绪，将心思放在提升工作能力上。很快，她的情绪变少了，状态也好了很多。不久后，她就写出了不少爆款文章，得到了大家的一致认可。

李筱懿曾说：“情绪是虚的，给人的负担却是实实在在的。”人生中大多数的情绪，都是无意义的内耗。越与情绪纠缠，就越容易把自己拉进深渊。治愈内耗最好的方式，就是清空内心的垃圾，戒掉无谓的情绪。做一个情绪淡然的人，以平和的心态面对生活，才是最聪明的活法。

关系极简：精简社交，享受安宁

博主@左岸曾经朋友众多，每天都有邀约不断。尤其是到了周末，别人都在家休息，他却要忙着赶场赴约。刚开始，他很享受这种生活，以为这是在为自己积攒人脉。但时间一长，他渐渐厌倦了这些复杂多变的关系。明明工作已经很累了，却还要应付朋友们的饭局，这让他内心痛苦不堪，整个人状态也十分颓废。直到有一次，左岸因为工作失误而降薪，他才开始反思，发现一切问题的根源都在于自己的社交圈太广。于是，他果断对社交圈进行了筛选，不合适的邀约直接拒绝。一切重回正轨后，他很快在工作上取得了成绩，成功升职加薪。

年少时，我们总觉得朋友越多越好。但随着年龄的增长，我们越来越发现，所谓的朋友遍天下，其实是对自己的一种损耗。当你被不合适的圈子搞得疲惫不堪时，就该简化自己的关系了。

撰稿人@储杨有个作者朋友，他与人相处的最大特点就是既不热络，也不冷淡。储杨想把他拉到一些作者群里，方便大家一起交流写作，但他却摆摆手拒绝了。他说，过多无用的信息会让人内耗，被迫营业的交往会让人心烦。前些年，他就退出了所有无用的微信群。从那以后，他的内心才平静下来，为自己觅得了一份清静。

听过这样一句话：“人生本就是一个删繁就简的过程，圈子干净的人，生活才得安宁。”与其在各种圈子里周旋，不如卸下负累，好好整理自己的内心。要知道，门外的繁华，从来都不是你的繁华。你没必要取悦任何人，更没必要在糟糕的关系里消耗自己。

网上有一个热门话题：一个人如何才能摆脱内耗，让生活变得井然有序？有个高赞回答是：扔掉身边所有不合适的人和事。人活一世，其实只有两件事：让身体舒服，让灵魂自在。说到底，生活的智慧，就在于整理自己。一切从简，幸福就会离我们更近。

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