人是有感情的动物。有感情就有情绪，有喜怒哀乐。

快乐、喜悦、狂喜、悲伤、忧郁、愤怒、愤怒、恐惧、恐惧、担心、焦虑、失望、绝望、焦虑、同情、冷淡、MoMo、惊讶、惊喜等。我们人类有那么多丰富的情感，而且它永远伴随着我们。

为了得到别人对自己“真性情”的赞美，你需要一直表露自己的情绪吗？这很可能导致“此人很感性”的评价。还是隐藏自己的情绪？但是，也可能导致别人说“这个人很装逼”。

一个成功的人该不该欣喜若狂，别人会评价他得意忘形吗？一个痛苦的人是否应该在别人面前表现出悲伤，别人会认为他软弱吗？为什么我们把最差的脾气留给最亲近的人？其实真正的问题不在于情感本身，而在于表达。

如何在不同的情况下以恰当的方式表达适度的情绪，可能就是情绪管理的方式。

1.情绪是天生的吗？

一般来说，除了快乐、悲伤、愤怒、厌恶、惊讶、恐惧六种基本情绪——所反映的先天性质外，其他情绪基本上都可以视为后天的，是这些基本情绪的组合。

情感文学有一个有趣的分类。根据情绪的社会性，——可分为社交脱离情绪(与社交无关的情绪，如快乐和悲伤)和社交投入情绪(与社交有关的情绪，如尊重和内疚)(Kitayama等，2004，2000，1995)。

一般来说，与社交无关的情绪基本是先天的，与社交有关的情绪是后天的。证据基本上有两个方面：

1)从孩子的研究来看，很多宝宝在小的时候只表达一些基本的情绪，但成年后会越来越多地表达情绪；

2)在跨文化研究中，北山等人发现日本受试者比美国受试者更关注与社会交往相关的情绪。

2.心情是好是坏？

古人云：月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。情绪分为积极情绪和消极情绪。负面情绪一定不好吗？其实很多时候，爱恨交织，幸福过后也会有一丝悲伤。古人云：“山穷水尽，疑云难复，必有一村。当我们为未来担忧的时候，希望和光明似乎就在眼前。”。

积极情绪是伴随接近行为的情绪，消极情绪是伴随回避行为的情绪。仔细理解了上面这段话，我们就会意识到，所有的负面情绪都是间接的驱动力。如果我们想改变现状，我们会采取积极的行动让自己远离这种负面情绪，然后负面情绪会变成正面情绪。以我自己的亲身经历为例：在某一年，公司将在国内三个城市开设分公司，我将负责选址、装修、办公家具等一切准备工作。

接到领导布置的任务，我很着急，因为只有我一个人完成工作，而且是异地操作。这项工作应该如何继续？

我一直在焦虑中思考，如何在公司制定的时间计划之前完成这项工作？

第一，我需要快速招一个本地人，这个人会帮我联系当地房管局的办公地点。因为我所有的想法都是靠这个人去执行的，他/她的执行力很好；

第二，我想明确一下我们公司对于选址的要求(预算、面积、在市内面积等。)并告诉这个人；

第三、在什么阶段我必须要出差去到当地(关键时间点)？

第四，必须了解办公室的布局和分区；

第五，选择装修标准，监督装修过程，控制竣工时间；

第六，家具的选择标准和交付时间；

第七是装修完成、家具到位后的空气检测和甲醛等污染物的处理；

第八，办公设备采购等等。

等我想好了，就不那么焦虑了。我明白饭要一口一口地吃，事情也要一件一件地做。

通过这件事，我获得了信心和经验，更重要的是，我学会了如何在压力下减轻自己的焦虑。如果心情处于焦虑状态，不要勉强自己，不要过分追求完美，按照原来的节奏全心全意去做。

3.日常生活中如何管理自己的情绪？

在日常生活中，我们每个人都会不同程度地受到负面情绪的侵袭。这种负面情绪可能来自我们自己，也可能来自他人情绪的感染或传递。如果我们不善于监管，久而久之可能会损害我们的健康。

那怎么才能控制自己的情绪呢？

1.多读好书。读书的效果虽然不是立竿见影，但是会丰富我们的精神世界，逐渐影响我们的世界观和人生观，我们会在书中找到共鸣。当我们处理一些不良情绪时，我们会有基本的法律和道德判断来控制我们的行为；

2.学会接受和控制自己。当你意识到自己有负面情绪时，你要明白这是一种正常的心理现象，不要随意发泄自己的强烈情绪，学会以宽容的态度对待人和事；不要计较一时的精神，不要表现一时的勇气。比如情绪激动的时候，会用刀捅别人。无论事后多么后悔和说对不起，伤口总会在；

3.培养自己的兴趣爱好。当负面情绪来临时，学会用自己的爱好来引导，听音乐，旅游，运动等。4.学会沟通和表达。当负面情绪来临时，不要一味的压抑，学会适度的表达自己。

情绪管理是我们个人“核心能力”的体现。希望我们每个人都能成为自己情绪的主人，享受每一种情绪带来的人生体验。理解它，接受它，控制它。

声明：本站内容与配图转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与权利人取得联系，稿费领取与侵权删除请联系我们，联系方式请点击【侵权与稿费】。