总是对社交缺乏精力和耐心？

很多人不喜欢交朋友，喜欢活在自己的世界里面，想着自己一个人也可以过得很开心，不过，一个人的时候到底是真的觉得很幸福？还是其实是缺乏社交技能，为了逃避社交害怕被别人讨厌而缺乏交流的耐心呢？

首先，我们需要考虑这种人是对第一次认识的人这样，还是对所有的朋友、家人在交流的时候都没有精力和耐心呢？

其次，是否更加关注自己内心世界和情感状态，对别人提不起兴趣呢？

再次，对社交缺乏精神和耐心，那对别的事情是否也是这样的状态呢？

最近，这种缺乏耐心的态度是从什么时候开始的，当时是否有经历别的特别的事件呢？

当我们在交往中谈吐自如、幽默、只讲自己想讲的内容的时候，我们都觉得自己的状态是比较好的。

当我们要去顾忌他人感受的时候，可能就会缺乏耐心，只是每个人缺乏耐心的表现形式不一样，那为什么会这样呢？

可能觉得对方这种情绪和感受，自己不想回应却还要去体谅，可能是无病呻吟的，不值得去关心，或者是对方的话题使你很不感兴趣等等，从而没有跟他人建立有效的情感交流，也就无法建立一种深度的社交关系了。

或可能在我们比较小的时候，也遭受过别人这样的一种冷漠对待，当感觉到自己很脆弱，需要别人安慰的时候，比如说照顾者或者母亲会告诉你，这有什么好难过的？或者你兴高采烈地说一件事情，爸妈和家人并不感兴趣的时候，那你就会把这部分情感压抑住......

表现在社交中，就会用习得的这种方式去对待他人，表现得不耐烦，没有精力去倾听，别人的想法不重要，就像曾经的你被不重视过一样，所以，看不到自己，也就看不到他人。

如果想要在与人交流时变得有耐心，首先要看对象，我们并不会喜欢所有的人，在自己不喜欢的人面前，可以不去交流，这样也就不会产生没有耐心的问题。

其次，还是要看环境，一些嘈杂的环境，有时候使我们的内心变得很烦燥，就不想过多地交流，比如心理咨询的过程中，如果要耐心的交流，确实要一个比较温馨和安静的环境。

再次，看交流的内容，一个你不想交流的话题，或者你完全没听过的话题，没有耐心也是正常的。

最后，倾听、交流、理解是一项技能，它需要我们进行刻意的练习，不是一促而就的结果，可以多去看看一些沟通和交流的书籍，去提升自己与他人沟通以及共情的能力。

除此之外，沟通还可以分为人际沟通和非人际(低私人化)沟通，这是根据沟通的质量来区别的。

沟通质量高的就是人际沟通，这是指人与人之间真正地深入交流互动的沟通方式，比如你和亲人、朋友的沟通。而非人际沟通则缺乏互动，流于表面。

比如坐在教室听课，在商店咨询店员你想要买的东西，等等，是为了达到某种目的，而不是为了发展私下的关系。

我们要区别人际沟通和非人际沟通，可以通过其是否同时具有独特性、不可替代性、相互依存性、公开性和内在的回报这五个特点来判断。

当然，事实上，大多数人际关系并不就是这两个极端，而是处于这两者之间的，比如你和理发师也可能说一些自己的隐私，而在烦躁的时候也不希望家人来刨根问底。

所以说，看自己是否有耐心，要看对象，背景，内容，和谈话目的等等因素，多多理解自己，接纳自己，然后再改善自己。

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