运动可以刺激大脑生长。

20世纪70年代早期，伊利诺伊州立大学的教员格里诺发现“环境优化”可以促使大脑的神经元生长出新的树突。

学习、运动和社交活动都可以刺激并引发神经元分支的扩张，继而促进其上的突触形成更多的神经连接，而位于这些神经连接上的许多髓鞘也随之加厚，髓鞘可以使神经连接更有效地释放信号。

可以将这些神经元的成长理解为网络电路，当整个电路的连接越多、通道越宽绰，那么通过这条电路传输进大脑的信号就越多，也越灵便。

但是我们的大脑严格遵从用进废退原则，这些新生的神经元必须要经历一个发育过程才能形成神经细胞。在这个过程中，它们必须找到事情做才能生存下来。

而一个新生的细胞要经过28天才能加入到一个神经网络中，但这其中的大部分都以消失而告终。

也就是说，如果我们不使用新生的神经元，我们就会失去它们。

从这个意义上讲，运动可以帮我们产生大量神经元，环境优化的刺激则有助于神经元的存活。

而隔离的环境是无法刺激神经元存活的，之前隔离太久，很容易让我们大脑中的这部分凋亡，所以我们也就很容出现脑雾问题。

也就是说，常常呆在家里，其实是一个大脑的自我封闭状态，越是这样，就越是没有激活的条件，我们反而很容易感觉到疲惫、乏累，反而没有精气神去做事情。

因此，出去走走吧，这不仅是运动的过程，也是环境优化的过程。

心理学家发现，人的一天最好能经历三种以上的情境，去三个以上的地方，或做三件不同的事，这样外界环境带给我们的刺激才能提供大脑生长充足的养料，缓解我们的记忆等问题。

因此不妨在工作之余出去散散心、和朋友聊聊天，或者找一个地方发发呆，都不失为一个办法。不过，同时做三个PPT可不算，因为本质上说，那同样还是工作这个情境里的事。

声明：本站内容与配图转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与权利人取得联系，稿费领取与侵权删除请联系我们，联系方式请点击【侵权与稿费】。