麦家说：人生海海，敢死不叫勇气，活着才需勇气。

人生就是一场修行，人生就是修炼自己的内心。

转眼间，二十几年的光景，就这样在不知不觉中从指隙间流逝。回望过往的时光，心中有许多感慨，喜怒哀乐，酸甜苦辣。

没必要追求太多繁琐的东西，因为我们只是普通人而已。

有时候求得太多，往往还会得不偿失，给你平添些烦恼。对于那些可望而不可求的，不用盲目追寻。

世间万物皆有情，难得最是心从容。人生多半的痛苦，其实都是源自于不知足。

懂得知足，是一个人最轻松的活法。活好当下，别等到失去时才懂得珍惜。

祥林嫂活在失去孩子的记忆里，逢人就讲“我真傻，真的。我单知道雪天是野兽在深山里没有食吃，会到村里来；我不知道春天也会有……”，起初被人同情，逐渐也遭人厌恶。

生活中，还有人常常生活在未来的焦虑里。

学生害怕不努力学习，考不上大学，就会没有前途；求职中的人害怕不如别人优秀，就会不被领导认可与喜欢，找不到工作可能就会被看不起；大龄单身的人害怕选错了对象就会陷入麻烦，错过了又可能再也难以遇到；中产阶级更是害怕一步走错，就会阶层滑落，拼命鸡娃，鸡自己，鸡伴侣……

但实际上，过去与未来都只存在于我们的大脑中、思维里，只有现在是存在于我们的当下生活。

忽视当下，让我们错失生命中真正重要的东西，也会带来感官迟滞，内在不真实感等问题。

而活在当下，活在此时此刻，却可以使我们从思维的时间线里跳跃出来，把注意力聚焦在我们的身体，收回到我们的心灵，找到真实的力量，获得平静与富足的入口。

在那里，我们能找到真正的踏实与快乐，拥抱实在的自我与生活。

那么如何活在当下？

活在当下，很多人觉得就是不忧过去，不畏将来，专注此刻。

但其实更细致地说，当下是一种以身体为本，对外体验和对内感受的总和。

譬如小A在分手的当下，对外的体验是脸颊的疼痛，对内的感受是内心的痛苦，呆在这个经验里，自然会有适当的反应显现，而不会因为沉浸在过去，被思维带偏，而无法动弹。那我们要如何做到活在当下呢？

a. 正念练习

我自己第一次正式地参与正念练习,当时跟随着导师的指导语，我是静不下来的，反而感到心中似有蝼蚁爬过，难受、不自在。

导师解释说，那可能是我对自己的身体不太熟悉，因此这份突然的觉察让我感到不舒服，这提示着我可能对自己的身体有些忽视，这与我的体验师曾经说过的一句话“没有与自己呆在一起”不谋而合。

于是，我坚持了下来，现在越来越感受到正念对自己的帮助——更多的让我有意识地、不被评判牵着走地觉察到当下的身体、情绪、思维、感受，而不是糊里糊涂地被无意识带走。

b. 求助心理咨询

无法活在当下，本质上来说，还是一个心理层面的议题。

无论是携着很多过去的认知与情感，大脑开启自动驾驶模式，还是带着很多未来的意志与行为，思维进入浮想联翩模式，都是阻碍我们把握现在，活在当下的。

而这些过去与未来，之所以常常无意识地浮现，皆源于我们潜意识深处中恐惧与不安的伺机而动，也源于我们内在有些部分还是很想要被看见、被滋养的一个成长愿望。

因此，我们需要做的大抵就是接受这份讯息，完成这个功课。

如果你不知道如何开始，你可以找一个你信任的咨询师陪你一起。

如果你对自己此刻的状态不满意，就立马切换成自己喜欢的状态。做你现在感兴趣的事情。现在，不是明天，也不是下个月，而是right now，你有兴趣想做的。

此时此刻，就是我们生命里最重要的一刻。生命是一连串的刹那组成的。用你喜欢的状态去度过每一刻刹那，生命就会以你喜欢的样子呈现出来。

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