随着工作强度和生活压力的增加，人们越来越多的知道了身体健康的重要性，大家都知道不能过度劳累，要规律作息、健康饮食，勤加锻炼。比起每天疯狂工作，却从来不照顾自己身体的人，能够想到以上并且付诸实践，已经是非常的不错。

但如果仅仅只是做到这些，你对身体的关照还仅限于-“不生病”这样一个层级，那你对身体的认知和使用还很有限。

今天我来跟大家分享一下，我们的身体有哪些奥秘，你可以如何使用你的身体来助力你的个人精进，帮助你活出更好的状态，取得人生的成功。

身体与情绪、疾病的关系

既然疾病是大家最容易看到的，我们就先来说说疾病。

有调查显示，80%以上的身体疾病，源于心理问题，这话一点不虚。而心理问题作用于身体的途径，就是情绪。

你可以回想一下，当你有强烈情绪的时候，你的身体一定是有反应的。比如生气的时候，可能会觉得胸口堵，害怕的时候，会觉得身体紧张发抖。

但是当情绪不那么强烈的时候，我们就会忽略身体上那些细微的变化，身体是情绪的容器，如果我们不关注情绪，不及时清理情绪，情绪累积的多了，最终就会以生理上的疾病的形式呈现出来。

比如现代人普遍出现的压力、焦虑等问题，它可能并不是一下子那么强烈，但久而久之就会在身体上呈现出问题。可惜的是，当我们意识到身体出了问题的时候，它已经堆积了很久了。

我记得大概10年前，我第一次犯胃病的时候，大夫说，你情绪不太好吧。

我当时对情绪一无所知，我以为只有那种经常生气发脾气、经常哭哭啼啼才算是有情绪。我意识到自己习惯性压抑情绪，而非没有情绪，已经是多年以后了。我现在可以非常明显的感受到，很多情绪能量都是堆积在胃里的。

男士是普遍更容易忽略情绪的群体，我前段时间在一个课程中练习动态静心，其中有一个阶段是借假修真发泄情绪，有一位男士问，“我没什么情绪可发泄怎么办”，其实不是没有情绪，而是不注意自己的情绪。

去年我有很长一段时间，出现了肩膀疼痛的问题，我以为只是肌肉劳损，针灸按摩做了好几个月，加上瑜伽和运动，都没有显著效果。后来我发觉，其实是相当一段长时间里堆积的焦虑和压力造成的，因为很明显的，当我的状态变好之后，疼痛立刻消失了。

所以呢，如果真的要保持身体健康，必须要关注自己的情绪状态，保持身心愉悦。

2

与身体连接

为什么很多人觉察不到自己有情绪呢？因为我们和自己失联了。我们和自己的身体失去了连接，也就和情绪及感受失去了连接。

有人可能会困惑，什么叫和身体失联，明明感觉得到。

这一点在我近几年的成长路途中体验非常深刻。

最初，我与身体几乎是完全失联的，当在课堂上老师让大家感受身体，寻找情绪能量的时候，我几乎什么也感觉不到，而看到其他同学总是可以清楚的知道，身体哪里有反应，我很疑惑。

后来我发现，很多像我一样，常年在大脑思维层面工作的人，通常与身体的连接都很弱，过多的把注意力放在思维上，整天思考，使得我们连接身体的能力变弱了。

所以关爱自己，首先要把注意力从头脑上移开，更多的关注身体。

关注身体并不是简单的运动和锻炼，而是在更多时候，把注意力放在身体上，随着呼吸去感受自己的身体，和它产生连接，如果你每次跑步都只是带上耳机一边听音乐一边机械的跑步，那么是达不到与身体连接的效果的。

你要通过一次次的专注的感知身体，重新激活大脑中感知身体的神经元，让它们变得敏锐，而不是等到疾病爆发才由强烈的痛感告知你。

如果你要练习瑜伽，选择那些注重呼吸的瑜伽，而不是单纯关注体式的瑜伽，才能增进自己和身体的连接，达到身心合一的目的。文章后面我也会分享一些练习的方法。

3

身体与个人状态

身体和个人状态，是相互作用的。

当身体状态不佳，我们很难有好的精神状态，就需要及时休息，补充能量，在身体不好的情况下继续高强度的工作，是很伤元气的，这个很容易理解；

同样的，当我们时常被紧张焦虑等情绪困扰，这些情绪会作用于身体，造成身体内的瘀堵，削弱免疫系统，使身体呈现不健康的状态。

反过来，想要改善自己的状态，同样可以从身体入手。

很多情绪处理技术，都是直接从身体入手去处理，当我们越来越多的连接身体，让身体内瘀堵的能量消散，有如打通任督二脉一般，身体自然更加有能量有活力。

思维是一种很容易产生负能量的东西，80%的思维活动是消极的，即便不是负能量，也很耗能，过度思虑伤身这个道理，相信大家是知道的。因此要避免过度思考，我们需要提升身体的能量，当身体的能量足了，才能够掌控思维，而不是被思维所消耗。

身体是主人，头脑思维是仆人。而绝大多数人，都搞反了。

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身体的智慧

我们的身体，远比大脑有智慧。

大脑思维只能存储我们所见到、听到，来自于过去和来自于他人的信息，大脑做出的分析与判断，永远只能基于过去的经验；大脑无法预知未来，也无法知道我们内心想要什么。

相对于思维，感受和直觉都是通过身体传递，它们比思维更真实可靠。

感受通过身体向你传递内心的信息，你内心的热情，你喜欢什么，不喜欢什么，你的感受真真切切的向你呈现。

直觉通过身体向你传递你之外的信息，当你非常安静，没有干扰思绪的时候，你就可以接收到直觉的信息，直觉不依赖于头脑上的分析和判断，也没有对错可言，它只是一个信息。所有成功的企业家，都在依照直觉做出他们最重要的决定。

一行禅师说，你身体的每一个细胞，都包含着你祖先的信息，如果你能连接到身体，就能连接到整个宇宙。

如果我们长时间把注意力放在头脑思维中，忽略身体，那么我们连接身体去接收感受和直觉信息的能力就下降了。

因此，很多人对于自己究竟想要什么，非常的迷茫，因为和自己的身体失联了。

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几个关于身体的练习

最后，介绍几个日常可以做的关于身体的练习。

常规练习

1.身体扫描正念练习

可以帮助我们对身体建立更好的觉知，扫描时间越长越好，一般可在半小时左右，温和简单，但尽量不要在临睡之前进行，因为要在清醒状态下进行。

2. 动态静心练习

古老的印度静心技巧，一般早上进行，时间一小时，有一定运动强度，可以量力而行，可以打通身体内卡住的能量，激活身体。

以上两个练习如果读者需要引导音频，可关注我，在后台留言。

3. 大拜式，俗称磕大头，也是有效的激活身体，打通身体内阻塞能量的方式。

-情绪处理相关的方法-

1.放松练习

可以在感受到情绪的时候进行，也可以在日常有意识有目的的进行。

基本方法是，感受到了情绪之后，闭上眼睛感受身体上的感觉，比如感受到堵，或者发紧等等，感受到之后，把主动权交给身体，让整个身体慢慢放松，不刻意也不强求，随着身体的放松，感受之前的不适感慢慢消失。

2. 直接体验

与放松练习类似，只是在感受到身体上堆积情绪的部位之后，直接去体验那个不舒适，直到把它体验完全。同样的，不强迫它消失，只是慢慢的体会那个感受，接受那份不舒适，体验那种不舒适慢慢的减弱。

以上两种方法，在有人带领的情况下更好。需要了解的是，很多情绪堆积已久，不可能一下子全部呈现，也不可能一下子体验完全，需要一步一步有耐心的去做。

任何一种练习，都需要旷日持久的练习才能取得一定的成效，我们过往几十年在身体上留下的痕迹，要一点一点的去除，还有失联已久的感受力，也需要不断的练习才能逐渐恢复。

只要坚持，就一定会有效果。

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