当生活遇到困难时，悲伤是一种正常的反应。但通常情况下，悲伤会随着时间慢慢消退。抑郁症与此种情况不同——它是一种情绪障碍，可能会导致严重的症状，影响你感受、思考和处理日常活动的方式，日常活动如睡觉、吃饭或工作。女性患抑郁症比男性更常见，这可能和某些女性特有的生物、激素和社会因素有关。

这本手册概述了每个人都应该知道的关于女性抑郁症的五件事。

1. 抑郁症是一种真实的疾病。

抑郁症是一种常见、但又严重的情绪障碍。抑郁症状会影响你的工作、睡眠、学习、饮食和享受生活的能力。虽然研究人员仍在研究抑郁症的成因，但目前研究表明，抑郁症是由遗传、生物、环境和心理因素共同导致的。大多数抑郁症患者是需要通过治疗才能感到好转的。

你无法仅仅靠“振作起来”消除抑郁症。

好心的朋友或家人可能会试图告诉患有抑郁症的某个人“重新振作起来”、“要积极一点”、或者“如果更努力的话，你就可以更快乐。”但是，抑郁症并不是一个人软弱或有性格缺陷的标志。事实是，大多数经历抑郁的人需要通过治疗才能好转。

如果你是一位患有抑郁症的女性的朋友或家人，你可以提供情感上的支持、理解、耐心和鼓励。但永远不要忽视她的感受。鼓励她与她的医护人员讨论，并且提醒她，随着时间和治疗的推进，她是会好起来的。

大多数抑郁症患者通过治疗才能感觉好转。

如果你认为自己可能患有抑郁症，首先要做的是预约去见你的医疗保健服务者。可以是你的主治医生，或者专科诊断和治疗心理健康问题的健康服务提供者（例如，心理学家或精神科医生）。某些药物和某些疾病，如病毒或甲状腺疾病，会导致与抑郁症相同的症状。医疗保健服务者可以通过体检、面谈和实验室化验来排除这些可能性。你的医疗保健服务者会进行检查，并就你的治疗选择和接下来要做的事项与你进行讨论。

和你的医疗保健服务者讨论你的心理健康情况

与你的医疗保健服务者良好的沟通，可以改善对你的护理，并且帮助你们双方做出关于你自身健康更好的选择。你可以

找一些帮助你做好准备并充分利用这次访问的技巧。

要获得更多资源，包括向您的医疗保健提供者提出问题，请访问医疗保健研究和质量机构的网站。

2. 抑郁症会造成伤害——确实如此。

悲伤只是抑郁症中的很小一部分。有些抑郁症患者完全感受不到悲伤。患有抑郁症的人也可能会体验到很多生理症状，如身体不适、头疼、痉挛或消化系统问题。患有抑郁症的人也可能会有睡眠问题，如早晨醒来感到疲倦。

如果正在经历以下任何迹象和症状至少两周，您可能患有抑郁症：

• 持续的悲伤、焦虑或“空虚”的心情

• 绝望或悲观的感觉

• 易激惹

• 感到内疚、无价值或无助

• 精力下降或疲惫感

• 难以入睡、早醒或睡眠过多

• 对爱好和活动失去兴趣或乐趣

• 行动或说话比以往缓慢

• 感到烦躁或坐立不安

• 难以专注、记忆或做出决定

• 食欲或体重的变化

• 有关于死亡或自杀的想法，或自杀企图

• 躯体不适、头疼、痉挛或消化系统疾病，无明确生理原因，即使治疗也无法缓解。

和你的医疗保健服务者谈谈这些症状。保持诚实、清晰、简明——你的医疗服务者需要知道你的感受。你的医疗服务提供者可能会问你的症状是从什么时候开始的、一天中的什么时间会发生、持续多久，多久发生一次，这些症状是否有变得更糟或有所缓解，以及它们是否会让你无法外出或进行你的日常活动。在你去见医生之前，花点时间做一些关于你的症状的笔记可能会有帮助。

 

3. 某些类型的抑郁症是女性特有的。

怀孕、产后、围绝经期和月经周期都与剧烈的生理和荷尔蒙变化有关。某些类型的抑郁症可能发生在女性生命的不同阶段：

经前情绪障碍（PMDD）

经前综合症（PMS）指的是月经前几周的情绪化和易激惹。这很常见，而且症状通常较轻微。但是，还有一种不太常见、更严重的经前症候群，叫做经前情绪障碍（PMDD）。这是一种具有失能症状的严重疾病，（导致能力丧失的症状）包括易激惹、愤怒、情绪低落、悲伤、自杀观念、食欲改变、腹胀、乳房胀痛、关节或肌肉疼痛。

围产期抑郁症

怀孕并不容易。孕妇通常会有孕吐、体重增加和情绪波动的情况。照顾新生儿也非常有挑战性。许多新妈妈都会经历“产后抑郁症”（Baby blues），一个用来描述温和的情绪变化和担心、不开心、疲惫的感觉的术语，很多女性在生完孩子后的前两周都可能会经历这些感觉。这些感觉通常会持续一到两周，然后随着新妈妈适应新生儿的到来而消失。

围产期抑郁症是一种情绪障碍，会影响怀孕期间和分娩后的女性，比“产后抑郁症”严重得多。“围产期”指的是孩子出生前后的时间。围产期抑郁，包括怀孕期间开始的抑郁（称为产前抑郁），以及婴儿出生后开始的抑郁（称为产后抑郁）。患有围产期抑郁症的母亲会感到极度悲伤、焦虑和疲劳，这可能会使她们难以完成日常任务，包括照顾自己、新生儿或其他人。

如果你认为你有围产期抑郁，你应该与你的医疗保健提供者或训练有素的精神卫生保健专业人员谈一谈。如果你发现你的爱人怀孕期间或孩子出生后有任何抑郁的迹象，鼓励她去见医疗保健服务者或去诊所看一看。

想要了解更多关于围产期抑郁的信息，请查看美国国家心理健康研究所(NIMH)的围产期抑郁手册。

围绝经期抑郁症

围绝经期（过渡进入更年期的阶段）是女性生命中一个正常阶段，但有时却非常具有挑战性。如果你正处于围绝经期，你可能会经历不正常的经期、睡眠问题、情绪波动和潮热。尽管这些症状很常见，但感到抑郁却并不常见。如果你在更年期过渡时期正在与烦躁、焦虑、悲伤或失去乐趣作斗争，你可能正在经历围绝经期抑郁症。

抑郁对每位女性有不同的影响。

并不是每一位抑郁的女性都会经历所有症状。一些女性只会有几种症状，一些女性有很多症状。症状的严重程度、频率和持续时间因个人和疾病的严重程度而异。

在哪里可以了解更多关于女性抑郁症的信息？以下机构提供了更多关于女性抑郁症的信息。

美国卫生与公众服务部女性健康办公室：抑郁症

美国食品药品监督管理局：女性与抑郁症

疾病控制和预防中心:女性抑郁症

4. 抑郁症是可以治疗的。

即使是最严重的抑郁症也是可以治疗的。抑郁症通常通过药物治疗、心理治疗（也称为“谈话疗法”）或两者的结合进行治疗。

抗抑郁药物是常用来治疗抑郁症的药物。人们对抗抑郁药物的反应不同，你可能需要尝试不同的药物来找到对你来说最有效的药物。研究人员还在研究和开发其他治疗抑郁症的药物，如治疗产后抑郁症的布雷沙诺酮（译者注：Zulresso，brexanolone，别孕烯醇酮）和艾氯胺酮（esketamine）。你可以在www.nimh.nih.gov/news/science-news 的“治疗”主题下了解这些药物和其他药物的最新进展。

心理治疗有很多不同的类型，比如认知行为疗法或人际关系疗法。心理治疗师使用的特定方法取决于所需治疗的情况，以及治疗师的训练与经验。心理治疗师也可以结合和调整不同方法的原理要素。

抑郁对每个人的影响是不同的。没有“一刀切”的治疗方法。这可能需要一些试错来找到最好的治疗方法。你可以在NIMH网站www.nimh.nih.gov/depression上了解更多不同类型的抑郁症治疗方法，包括心理治疗、药物治疗和大脑刺激疗法。访问美国食品和药物管理局的网站www.fda.gov/drugsatfda，可以获得关于药物批准、警告和患者信息指南的最新信息。

 

寻找一位心理治疗师时需要考虑什么？

心理治疗师会和患者一起工作，所以良好的匹配度是很重要的。

下列建议可以帮助你找到合适的治疗师：

询问他们的专业领域。心理治疗师有不同专业背景与专长。你会想要找一位具有治疗你的特定病症经验的治疗师。了解他们使用的治疗方法。询问这些治疗方法对于处理你特定的心理健康问题或议题是否有效。了解你需要如何评估进展。确定治疗预计持续多长时间，以及何时有望减轻症状并改善生活质量。不要害怕继续寻找。融洽和信任是必不可少的。心理治疗中的讨论是非常私人的，重要的是你对你所选择的治疗师感到舒服。

 

5. （美国）国家心理健康研究所(NIMH)和全国各地的研究人员都致力于女性心理健康研究。

研究人员仍在持续研究抑郁症，以改善这种疾病的诊断和治疗方式。例如，NIMH的研究人员目前正在努力了解生殖激素的变化如何以及为何会引发情绪障碍，包括产后抑郁症、经前情绪障碍和围绝经期抑郁症。

NIMH的科学家们正在对患者和健康志愿者进行大量研究，以更好地了解为什么一些女性的风险比其他人高，以及他们如何将这些发现转化为新的治疗方法或现有治疗方法的新用途。

你可以通过参加临床试验在研究中发挥作用。

临床试验是对预防、检测或治疗疾病和病症的新方法的研究。临床试验的目的是确定一种新的试验或治疗方法是否有效和安全。虽然个人可能会从参与临床试验中受益，但参与者应该意识到临床试验的主要目的是获得新的科学知识，以便在未来更好地帮助他人。

除了上述患者群体的志愿者研究机会，也有一些健康志愿者的研究机会。健康的志愿者在我们的研究中扮演着重要的角色。

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