首先，要看是否存在明确的客观原因。

抑郁情绪的产生通常有客观依据，就像前文提到的，它往往是由一些特定事件引发的，比如失恋、离婚、考试失败等。换句话说，抑郁情绪通常是有明确“原因”的，可以追溯到客观事物。

抑郁症的发生通常没有明显的诱因，它往往无缘无故地出现，缺乏明显的应激事件线索，或者即使找到了一些事件，也往往不足以诱发抑郁症。

其次，要看持续时间。

每个人的情绪都会有高低起伏和不同的持续时间。不管是哪种情感，通常都是短暂的，并且可以通过自我调节得到缓解。

例如，当你经历了一件令人高兴的事情，你可以和家人或朋友庆祝，几天后情绪就会恢复平稳;或者当你的心爱宠物去世时，你可能会感到非常悲伤甚至陷入抑郁情绪，但随着时间的推移，你可以自我调整，逐渐摆脱这种情绪。即使你可能需要很长时间来克服失落感，但通常情况下，你不会持续陷入抑郁情绪中，你还会采取一些措施来分散注意力投入正常的生活和工作中，只是偶尔会回想起。

然而，对于抑郁症来说，这种情绪会持续存在，不会在自然状态下消退，除非你主动寻求治疗。而且，抑郁症的症状会逐渐加重，影响到你的日常生活和工作。

通常情况下，如果情绪低落持续2周以上，就需要引起警觉，因为情绪持续低落达到2周以上符合抑郁症的诊断标准。

第三，要看严重程度。

抑郁情绪通常较轻，你仍然能够保持生活、学习和工作的效率。抑郁症则可能严重影响你的多个生活方面，包括社交、工作、兴趣爱好等，其至可能出现自杀的念头和行为。

第四，要看身体的反应

抑郁情绪通常不会导致身体出现异常症状，你可能会因为抑郁而失眠或食欲不振，但这不会成为常态。而抑郁症则会伴随许多身体上的症状如持续失眠或过度睡眠、体重和食欲变化、性功能诚退、疼痛等。

这些身体反应经过一系列检查后没有明显的异常，这种情况下就需要警惕可能患有抑郁症。

最后，要看情感变化的规律。

抑郁情绪通常没有特定的规律，它们通常是与应激事件的出现和消失相关的。一旦事件解决，抑郁情绪也会逐渐减轻或消退。

抑郁症通常表现出一定的规律性特征，典型的抑郁症患者可能会体验到些规律性的症状，例如早晨情绪低落，晚上情绪稍有改善。此外，抑郁症可能会反复发作，每次发作的症状基本相似，这种规律性是可以观察到的。

总之，不管是抑郁情绪还是抑郁症，都提醒我们要关注自己的情绪，积极面对它们。对于抑郁情绪的处理，可以尝试放松训练、冥想、转移注意力、与他人交流等方法。至于抑郁症的处理，需要寻求专业人士的帮助，切勿拖延，以免造成更严重的后果。

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