这是一个容易emo的时代，大环境下，很多的不确定性一直在发生，所以更需要我们将心思收回到自己身上，好好的花时间进行内心安定的修持。

任何一件事情的发生，我们作为人，都可能出现两种追溯原因的模式：

第一种是向外归因，比如最近工作状态不佳，是因为工作任务太重；如果你常常向外归因，很可能成为容易指责型的人，忽略掉自己本来应当承担的责任，成为抱怨心态的常客，怨气太重的人容易emo的理由可就太多了，在此不深入探讨。

还有一种是向内归因，比如假设你考试考得不太好，常常会觉得是因为自己不够用功，不够努力。

这种是更为隐蔽的一种自我伤害模式，因为过度向内归因会很容易引发自责或愧疚感。虽然在心理学的范畴里，适度的自责或愧疚是可以让我们人更愿意自省与进步的；但过多自责就会造成反效果了。

比如说你做错了一件事，并因此而感到有些愧疚，你就总想找方式去补偿，以便让自己可以舒缓因为愧疚产生的心理不适感，这是正常的；

但如果你持续愧疚和自我贬低，就会很难受，因为没有人想一直看见自己的愧疚，这会造成缺乏动力去做事，也很容易会让人掉入低价值感，低配得感的循环里。

类似经历的感觉就是：发现自己表现的不好，很糟糕，然后开始自责自己“为什么会如此”，但是“想改变”却又“使不上力来让自己好过”；这里你潜意识有一个“我不够好”的信念在作祟，使得你价值感比较低落，一旦犯了错的时候，就很想要让自己感受到安全感。

容易内疚的人常常不愿意把别人想的太坏，所以就经常会认为是自己不够好，或者觉得是自己不配得，这样一来，就会进入到【我不好 - 不配得 - 得不到】的怪圈，这对我们身心伤害性是很大的，需要我们清醒一些，展开认知的转变。

毕竟，可以接受自己及他人的不完美甚至是失望，也就是代表我们愿意看见人的局限性。有时候，得不到或失去，与你够不够好，根本没有关系。

很多的时候我们批评自己是毫无理由的，正是因为过于习惯这种毫无理由的自我批评，才会让自己陷入到低价值感和不配得感的怪圈里。

配得感越低的人，潜意识价值感越低，真正意义上我们的自我价值是由自己认定的，这也是心理学上的“无条件的自尊”，来自社会的评判，来自他人的评判，很多的时候都是没有客观标准的。比如你认为很好的作品，别人可能不接受，你觉得自己这句话说的很真诚，别人可能觉得听起来很虚伪。这也就意味着真正意义上配得感是你与自己内心合作的过程，而不是来自于外界给你贴的标签。

这个世界上没有绝对完美的人，我们内心的脆弱是需要被呵护的，需要被看见的，可能你没有想到，过度自责，凡事都向内归因，意味着你的内心有一个审判者或是法官的人格角色，一直在通过自我批评帮你获得某种自我掌控的安全感。

换言之，原来过度自责是你获得安全感的方式！

由于外在世界是非常不可控的，我们无法知道别人到底怎么对待我们，我们也无法知道自己会遭遇什么样的挫折或者人际困境，所以我们在与社会接触的过程里，会遭遇很多无法预知的不确定性；身而为人，我们本能对模糊的，不可控的，不可预知的不确定是抗拒的，所以我们会想尽一切办法让自己“感觉可控”，以便确认生存的安全。

对一个人而言，既然外在世界，别人对自己的态度如此不可控，那什么样的一个内在过程是可控的，就是如果我对我自己非常的严格，甚至觉得自己一无是处的时候，会形成大脑的习惯性向内归因：你看，这件事我做不好，就是我能力不够！一次次的反复确认，自己就成为了“自证预言”中的loser,然后就可以有理由摆烂了！

当我批评自己觉得自己不够好的时候，这一点竟然是可控的。注意！这种批判式思维非常符合我们当前社会环境某种规则——让一个人进步的方式就是不断用缺点去提醒TA，甚至折磨TA，类似“吃得苦中苦，方为人上人”，“忍受苦”才可以“成大器”。

但是实际上这种过度批评的模式对内心伤害还是蛮大的，毕竟内在越苛责，自我越脆弱，控制越严重，自我越沉默，可能到最后就离内心的独立与自由越来越远......

所以希望我们都要了解，过度自责很有可能，是你获得安全感的方式！当你越想批评自己，可能就是你内心的脆弱与无助越希望被看见的时刻！

所以如果想要跳出不够好的怪圈，就要提醒自己一点，你是值得拥有的，在内心的世界，你是需要给自己一些无条件的鼓励！

与此同时，真正的安全感是一种完整的自我接纳，这就是帮你破除【我不好 - 不配得 - 得不到】的秘密武器。因为在这样的视角里，即便我不完美，但是我愿意拥抱有缺点的自己，肯定自己的价值，鼓励自己继续前进！

有时候我会设想，如果的社会，每一个人都能活出自己的独特性会是怎样的？可能我们的内在世界会有更多的轻松感；

当然我们也必须要面对这个现实，社会竞争的确是残酷的，而为了活的更完整，为了活得更有力量，允许自己身上有不完美，有缺点，就很重要；

因为当这样一种比较温和的力量进入到你的信念系统，你就可以感受到更少的压力；如果你能够坚持对自己的一份鼓励，那么可能你就能更快的突破迷茫，迎来属于自己的内在清晰感。

我们正处在新世界开启的前奏，很多不适合这个时代的人事物都在被淘汰。将注意力收回到自己身上，少一些抱怨，多一些进步，才是可控的，很重要的一件事。舍得花时间与自己好好相处，多做自己力所能及的事。

最后请让我用约翰·弥尔顿的一句诗来结尾：心，决定了自己的所在。它可以把地狱变天堂，也可以把天堂变地狱。

声明：本站内容与配图转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与权利人取得联系，稿费领取与侵权删除请联系我们，联系方式请点击【侵权与稿费】。