压力，通常会被认为是一种消极的心理。我们会查找各种攻略和方法去减轻或者消除它。

不过最近有新的研究表明，适度地表现出压力或者焦虑，不仅不会给你扣分，还可能让一些人更亲切友好地对待你。

01表现出压力更招人喜欢

就像许多人一样，公开演讲曾经让英国科学作家大卫·罗布森充满恐惧。作为一名作家，相比于站在舞台中央进行表演，他觉得用文字表达自己更舒服。

奇怪的是，在现实的经验中，他发现焦虑的感觉本身是完全可以忍受的。相反，他全神贯注于其他人如何看待我的紧张能量。声音的轻微颤抖，下意识地咬着嘴唇——他以为我自己因为任何暴露出缺乏自信的非语言信号而受到严厉的评判。他对自己的焦虑感到焦虑——双重的担心让整个任务变得更加艰巨。

在工作面试或在高级同事面前举行重要工作会议之前，你可能已经注意到了这一点。你越是试图压抑自己的感受，它们就越难以反弹。

然而，根据一项引人注目的新研究，这些担忧可能是没有根据的。英国诺丁汉特伦特大学的研究员杰米·怀特豪斯表明，明显的压力迹象往往很有吸引力，让其他人倾向于喜欢我们并热情地对待我们。

如果是这样，我们就不需要那么努力地保持冷静和沉着的扑克脸——知道人们会很好地理解我们的情感真实性。

02宽宏大量的猴子

怀特豪斯对压力的兴趣源于进化论。压力通常伴随着许多内部生理变化，这有助于我们为挑战做好准备。例如，一颗赛跑的心脏有助于向大脑和身体输送氧气，这意味着我们可以更快地做出反应。

我们很容易理解为什么这些变化是适应性的。然而，许多灵长类动物在感受到压力时也会表现出特有的“位移”行为——例如紧张地抓挠皮肤——这似乎对处理引起它们不适的情况没有任何明显的作用。那么它们为什么会进化呢？

一种可能性是，这些行为有助于让群体内的社交互动更加顺畅。灵长类动物群体通常很复杂，成员之间存在联盟并建立了等级制度，遇到潜在的敌对个体可能是压力的重要来源。位移行为可能作为一个微妙的信号，显示出这种不适，并减少不必要的对抗风险。毕竟，对于作为高级动物的人来说，最需要杀杀威风的可能是自大的竞争对手，而不一定是那些已经紧张的人。

2017 年，怀特豪斯发现了一些支持这一想法的初步证据。他观察了波多黎各蓬塔圣地亚哥的一组45只恒河猴。他发现个体在与没有牢固社会联系的较高级别的和相对陌生的个体周围时，它们往往会表现出更紧张的抓挠。反过来，这似乎改变了互动的性质——导致另一只猴子的行为更加温和。

03聚光灯下的脆弱

受这一发现的启发，怀特豪斯决定测试人类的压力表现是否也会改变个人对我们的反应——也许是通过移情反应。

除了在其他灵长类动物身上看到的皮肤搔抓外，人类还有许多与焦虑相关的微妙行为，包括触摸我们的脸和头发、扭曲嘴巴、舔嘴唇和咬指甲——所有这些都可能表明我们的脆弱感，并唤起他人温和的反应。

为了确定这是否属实，怀特豪斯的团队首先让 23 名参与者接受了“特里尔社会压力测试”——这是一种引发焦虑的例行测试，参与者必须接受虚拟的工作面试，并发表三分钟的演讲，说明为什么他们是理想的候选人和现场心算测试。

然后，另外 133 名参与者被要求对虚拟采访的视频进行评分——询问该人的压力有多大，以及他们有多喜欢他们看到的人。与此同时，心理学家计算了参与者有多少次表现出非语言的压力迹象。

正如他所预料的那样，对视频进行评分的人能够预测受访者的压力程度，而这似乎来自那些特征性的非语言信号。最重要的是，这些看法会影响评估者对受访者的喜爱程度的判断——变得更好。受访者越表现出压力迹象，他们对观看视频的人 就越有吸引力。

“这告诉我们，这些行为不仅是压力的无用副产品，而且实际上具有交流功能，”怀特豪斯说。

04脸红更招人喜欢

怀特豪斯的研究与因尴尬而脸红的影响的实验相吻合。许多人对他们的耻辱被如此公开地传播感到不舒服——但就像怀特豪斯研究的紧张的举止一样，我们的脸红实际上可以改善别人对我们的看法。

考虑一下纽约州罗切斯特理工学院助理教授克里斯托弗·托斯滕森最近的一项研究。在一系列实验中，他展示了尴尬的面孔照片以及描述社交尴尬情况的小插曲，然后询问参与者人们的反应。例如，参与者被告知，“你发现这些人在撒谎。哪张脸更尴尬？” “这些人为考试作弊道歉。谁的道歉更真诚？”

托斯滕森发现，脸上轻微的红晕会增加参与者对尴尬和真诚的评价，并增加他们原谅对方违规行为的可能性。“它向他人发出了绥靖信号，”他说——而且与其他非语言暗示（如面部表情）不同，脸红不能轻易伪造。因此，它被视为诚实的标志，这反过来又会让你更讨人喜欢。

无论我们是紧张地咬着嘴唇还是像霓虹灯一样发光，展示一些情感真实性是值得的。

05重新认识压力

瑞典林雪平大学社会与情感神经科学中心的助理教授利亚·梅奥对怀特豪斯的研究结果很感兴趣。她的研究检查了与压力相关的特征性面部表情，她怀疑人们对我们的非语言信号的反应将取决于语境。例如，当有人看到我们发表演讲时，我们可能会感到紧张是显而易见的——而这种对情况的了解会让对方感到更有同理心。“在那种情况下，你可能会得到一个'照顾和友好'的回应，”她同意道。

但是，如果有人看到我们在办公室里皱着眉头和紧张不安，却没有任何关于我们担忧来源的线索，那么反应可能就不一样了，梅奥补充道。在这些情况下，观察者可能很容易将压力信号误读为敌意或愤怒——可能需要进一步的解释来帮助他们正确阅读线索。

显然，我们应该小心不要从这项研究中做出太多广泛的概括。然而，怀特豪斯希望他的研究至少可以让任何对演讲或工作面试感到紧张的人松一口气——这是他研究的具体背景。“这项研究的一个很好的收获是，有时压力和看起来压力是可以接受的，”他说。“你不必如此努力地压制它。” 只要你仍然可以展示你的知识和能力，你就不会因为出卖你的神经而受到严厉的评判。

当你让自己的感受更加透明时，您可能还会发现整个体验感觉不那么压倒性了。怀特豪斯指出另一项研究发现，与那些隐藏焦虑的人相比，那些表现出更多明显压力的人往往能更快地克服他们的不适。他建议，其他人改变的态度可以提供一种机制。“产生压力行为可能会引发更合作的反应，这反过来又可以让那个人更快地从压力中恢复过来。”

还有强有力的证据表明，我们对压力的心态可以决定其后果：将焦虑视为精力充沛的人，往往比那些害怕这种感觉并认为焦虑本身就使人衰弱的人，在困难的任务中表现得更好。认识到它的社会价值可能只是更积极地看待我们的不适的另一个理由。

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