是谁吞噬了我的自信心
作者:解心在线 2022-09-29 08:17:06 成长心理

一位自卑者的经历

     湖南有一位大学生,毕业后被分配在一个偏远闭塞的小镇任教。看着昔日的

 

同窗有的分配到大城市,有的分配到大企业,有的投身商海,而他充满梦想的

 

象牙塔坍塌了,烦琐的现实,使他好似从天堂掉进了地狱。自卑和不平衡油然

 

而生,他从此不愿与同学或朋友见面,不参加公开的社交活动。为了改变自己

 

的现实处境,他寄希望于报考研究生,并将此看做唯一的出路。但是,强烈的

 

自卑与自尊交织的心理让他无法平静,在路上或商店偶然遇到一个同学,都会

 

好几天无法安心,他痛苦极了。为了考试,为了将来,他每每端起书本,却又

 

因极度的厌倦而毫无成效。据他自己说:“一看到书就头疼。一个英语单词记

 

不住两分钟;读完一篇文章,头脑仍是一片空白;最后连一些学过的常识也记

 

不住了。我的智力已经不行了,这可恶的环境让我无法安心,我恨我自己,我

 

恨每一个人。”

 是谁吞噬了我的自信心

     几次失败以后,他停止努力,荒废了学业。当年的同学再遇到他,他已因过

 

度酗酒而让人认不出他了。他彻底崩溃了。短短的几年却成了他一生的终结。

【心理解惑】  是谁吞噬了我们的自信心

      所谓自卑,就是轻视自己,自己看不起自己。自卑心理严重的人,并不一

定是其本身具有某些缺陷或短处,而是不能悦纳自己,自惭形秽,常把自己放

在一个低人一等、不被自我喜欢,进而演绎成别人也看不起自己的位置,并由

此陷入不能自拔的痛苦境地,心灵笼罩着永不消散的愁云。

     那么到底自卑是怎样形成的呢?有关心理专家总结了以下几点成因:

1.没有形成成熟的自我概念

 

     学龄前儿童不知道什么叫自卑,因为他还未产生自我意识,还不知道评价

“自我”。到了青春期,自我意识迅速形成,然而他还不能一下子成熟。不成

熟的表现就是过高或过低地要求“自我”,过低要求自我的人,得过且过,也

不知道自卑。问题出在过高要求自我的人的身上,他们要求自己必须十全十

美,必须时时处处超过别人,可现实中的自我谁也达不到这个标准。所以,他

们就自卑起来。据研究,自卑的人的智力水平和身材水平大都是中等或中上。

可见,自卑的人之所以瞧不起自己,是主观评价标准太高的缘故。

2.生活中的挫折

      通常,自卑感强的人往往是有过某一特别严酷的经历,有过心理创伤。如

有个学生,在整个小学期间的成绩都很差,但四年级前完全无忧无虑,然而后

来发生的一件事,却使他难以忘却。那天他与同学正兴致勃勃地踢足球,此时

有位成绩优良的同班同学故意捣蛋,他对此提出抗议,并据理驳倒了对方。可

对方竟大吵大骂起来。这时有位任课老师正好经过此地,将他们劝解开了,但

老师一味训他,反倒安慰那个同学,并冲着他说:“不好好读书,只知道

玩!”过去,他不怎么介意学习不好的问题,这时他意识到问题的严重性,并

由此产生自卑感。

      但是,同样的心理创伤,并非所有的人都会产生自卑感,因为心理创伤并

不是完全起因于外部的刺激,还有其主观原因——性格。自卑感较强的人一般

具有以下几种性格特征:小心、内向、孤独和偏见、完美主义。更需要指出的

是,现代社会是个充满竞争的社会,“出人头地”的风气越来越盛行,这也是

造成某些人自卑感的重要原因,自卑感往往就在类似入学考试、录用面试、体

育比赛等比试优劣的场合产生。

3.身体上的缺陷

     相貌、体形、体力、身体功能方面的缺陷常常使一些人感到见不得人,低人

一等,因而陷于自卑的泥潭中难以自拔。但是自卑的主要原因依然是心理原

因。

 

     有自卑心理的人,并不一定条件很差。也有的是由于生理缺陷或职业原因或

有过某些过失而产生的。自卑心理易使个人孤立、离群,不愿在公开场合露

面,不愿与异性交往,遇到理想异性时因担心对方看不起自己,不敢大胆追求

而失去时机。有这种心态的人要振作精神,树立自信、自强的心理。

【心理调节】  驱除自卑的灵丹妙药

      无论自卑是怎么形成的,我们都要想办法克服那么如何克服自卑呢?结合

专家的建议,我们总结了如下几点:

1.大哭一场

     专家都说伤心一阵子很有作用。这并不可耻,流眼泪不仅是伤心的表现,而

且是悲哀或感情的发泄。

     即使悲痛在伤心事发生后一段时间才显露出来,也没有关系,只要终究能发

泄就行。

2.参加辅导团体

      一旦决定“要好好过日子”,就要找个倾诉对象,跟过来人谈谈也许最有

帮助。

3.阅读

      初期的震荡过后,应重新集中心神开始阅读。阅读书刊——尤其是教你自

助自疗的书籍——能给你启发,使你放松。

4.写日记

      许多人把遭逢不幸之后的平复过程逐一记录下来,从中获得抚慰。此法甚

至可以产生自疗作用。

5.安排活动

      要想到人生中还有你所期盼的事,这样想可以加强你勇往直前、再创造前

途的信心。不妨现在就决定你拖延已久的旅行日期。

6.学习新技能

      到社区学院去选一门新课,找个新嗜好,可以学打球。你可以有个异于往

昔的人生,可以借新技能加以充实。

7.奖励自己

      在极端痛苦的时刻,哪怕是最简单的日常事务——起床、洗澡、做点东西

吃——都似乎很难。应把完成每一项工作(不论多么微不足道)都视为成就,

奖励自己。

8.运动

      体力活动的疗效特别显著。有个中年女性在21岁的儿子自杀后便心神紊

乱,无心做事。她听朋友之劝参加了爵士乐运动班。后来,她说:“那只是跟

着音乐伸展,身子舒服些,心情也好多了。”“运动能使你抛开心事,抛开烦

恼,让你脚踏实地感受自己在做什么。”

9.莫再沉溺于自卑

      有许多人挨过了创痛期之后,最终会感到必须有所为,也许是创设有关组

织,或写书,或是参与促请公众关注的活动。在这个过程中去发现、帮助他人

是很有效的自疗方法。

      不要总认为别人看不起你而离群索居。你自己瞧得起自己,别人也不会轻

易小看你。能不能从良好的人际关系中得到激励,关键还在自己。要有意识地

在与周围人的交往中学习别人的长处,发挥自己的优点,多从群体活动中培养

自己的能力,这样可预防因孤陋寡闻而产生的畏缩躲闪的自卑感。

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