每一个走进咨询室的人，都希望得到一个答案。于是，很多人都会对咨询时间打个问号：

才50分钟的心理咨询，会不会时间太短了？我觉得我的经历，讲上两个小时都不够用。

我花几百上千元的一次咨询，很贵了！是不是应该把咨询时间延长一些？比如每次一下午？要不然感觉这钱花的不值。

在回答“时间短”这个问题之前，我们一起思考另一个问题：你觉得一场有质量的谈话，需要多久？

一整天24h？

一顿饭的时间？

还是一根烟的时间？

在《老友记》里，瑞秋为了融入领导和同事，假装自己会抽烟，在楼梯间喷云吐雾，让人忍俊不禁。

瑞秋只是为了搞好工作关系吗？非也。真正的原因，是领导经常在抽烟的时候，和同事讨论和决定很多重要的事，比如下一季的服装主题，瑞秋因此才想尽办法加入他们的谈话。

一根烟的时间，不过10分钟吧。

再看《三国演义》，两军交战最刺激的是什么？不是战前拼杀，而是纵横家只身入敌营充当说客。刀枪林立，气氛肃杀，一言不合就让你去地府加塞。在这种情况下，依然有那么多智谋之士在有限的时间说服对方，字字珠玑，这是何等的谈话价值！

方才还你死我活，下一秒干戈化为玉帛。我们妄加揣测，劝降最多也就一顿饭的时间吧（听烦了早就拉出去砍头），大概20多分钟？就颠覆了对方的信仰、忠诚，甚至是阳寿~

可见，一场有质量的谈话，并不能单纯的以时间长短去衡量，而在于能否快速精准的抓住对方核心诉求，用我们的优势匹配对方需要的利益点。这种谈话即便不能一蹴而就，也会让谈话者陷入深思，如此往复一定能达成某种共识。正如来访者和咨询师的关系一样。

下面我们再看看，为什么一次心理咨询只有“短短”50分钟：

1、在50分钟内保持专注

50分钟，可以让咨询师与来访者有一个时间的概念，他们彼此都是在一个有限的时空中互动，不是无限的，也不是融合的，这提供了一种安全感。

也因为时间有限，来访者要思考“我怎样在有限的时间里，讲我想讲的内容”；对于咨询师来讲也是一个提醒，也要考虑，“我要怎样工作？是在咨询过程的中间环节，与来访者讨论令人崩溃的情绪？还是在咨询时间要结束时，与来访者讨论咨询结束后，怎样做一下自我照顾？”

依照《中国心理学会临床与咨询心理学工作伦理守则》第二版总则——善行，责任，诚信，公正和尊重。从咨询师的角度讲，他们在50分钟-60分钟的时间里，是想保证集中注意力，能较好的保持专注，能耐心的倾听，理解来访者。保持较好的咨询胜任力。

但是这个不是千篇一律的，与不同的咨询流派有关，与咨询师的个人特质有关，也与是否在处理咨询危机有关，例如：做催眠治疗，或是正在处理危机、家庭咨询、做青少年的家长访谈时，咨询时间也会有所不同。

2、保护带伤的你，击穿幻想

从来访者的角度讲，侃侃而谈的大多是令自己纠结与困扰的事情，这需要大量的身体能量与心理能量的投入，时间也不能过长。另外，心理咨询中讨论的内容，也需要来访者消化与反思：咨询师与我讨论了什么，咨询师讲的话是什么意思，我是怎样想的，我为什么是这样想，我这里发生了什么？我还可以怎样做?

那我们常常遇到的一个困难是，“50分钟我的话说不完啊”，这也确实是常见的一个现象。这可能与来访者的人格发展水平有关；也可能与来访者平时太压抑了，总算是找到了一个人可以倾诉了；也可能与依恋的模式有关；也可能与来访者对于心理咨询的预期有关——“我来就是来找一个答案的，我把我的情况说清楚了，咨询师可能有一个神奇的办法，一下子让我好起来。”

我想很多人有这样一个幻想吧：一定有一个神奇的力量，可以一下子解决我的问题与困难，如果不能，那就是你不行！

这展示了人们渴望自己能力是无限的、自己是全能的，却无奈遇到了太多的让自己感受到“我是有限的，我的能力是有限的，我的愿望的实现也是有限”的事情，从而体验到各种挫败、无力、甚至是绝望，失去对生活的掌控力。

于是想在心理咨询中努力再次上演，期待能在咨询中满足：我需要无条件的爱与支持！我希望能更多的实现我的愿望，所以，我期待能多说，多说，多说！

心理治疗的第一步，往往是击穿幻想，让你看到新的世界、新的自我，咨询师要快速从看似杂乱无章的吐槽中找到你“不开心”的症结所在，我们一起找寻药引。

3、时间有限，但生命无限

你是否清晰的认识到：我们一起交谈的时间是50分钟，咨询的时间是有限的、咨询的关系也是有限的，就像是人生一样，生命有限。但在心理咨询中，你可以与咨询师谈论你想谈论的，讲你想讲的内容，那些你从来没有对别人讲过的事情，可以触碰你的柔软与脆弱！也可以穿越你的柔软与脆弱！

像是我们可以在有限的生命中，做一些你想做的事情，想你自己愿意想的事情，去你想去的地方，品尝你喜欢的食物，鉴赏你喜欢的画作，听你喜欢的音乐！看世界杯！

在有限的生命中，活出无限的精彩，同时也能涵容生命有限与脆弱！

这或许是在“短短”50分钟的时间里，你能收获到的无尽财富。

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