“心理学上总说人需要‘自我接纳’，可我觉得，每个人身上就是有很多缺点的。难道说要无视这些缺点，就这样原地躺平吗？这是不是一种自我放弃和不思进取？”

但其实，这是对自我接纳的一种常见误解。

自我接纳包含两个层面含义：

对自己身体、能力及性格等方面的正面价值有一个清晰的认识和悦纳。不会因为自身所拥有的优势和成绩而洋洋得意。

能欣然正视和接纳自己现在的一切，包括不足和缺陷，不会因为这些缺点、失误而感到自卑。

1、什么叫自我接纳

接纳自我”作为一个现代人“熟知”的概念，其中存在一个吊诡的现象：我们越是把“接纳自我”当做一个目标，就会发现我们离“接纳自我”越远。

这就如同我们想要知道如何保证每一天拥有良好的心态一样，当我们意识到对自己有这样一个要求的时候，我们就难以去保持良好的心态，而只有等我们放弃了这种自我要求，才有可能接近这个目标。

我们在说接纳自我的时候其实包含一个潜在的意思，即成为真实的自己。

这就像德国著名的作曲家、指挥家席勒认为在自己的指挥生涯中，别人给与的最高评价是“就是这样”，而不是别的什么无关痛痒的赞美。

换句话来说，自我接纳其实是让自己着眼于当下的正在做的事情，然后调整好状态，把目标拆解，然后不断地超越自己，而不是和周围的环境去竞争。

2、自我接纳了是不是就会躺平了？

自我接纳后我们都会分裂成两个自我：一个上进、正义的自我，一个堕落、邪恶的自我。

上进的自我总是责备那个堕落的自我，而堕落的自我，经常会无地自容，觉得自己一无是处。这时候我们开始焦虑和内疚。

可是，内疚和自责能推动大象改变吗？

用焦虑、恐惧、内疚的情绪来激励大象，大象只会焦虑烦躁地在原地打转。

内疚和自责还会降低你的自尊，让你觉得自己懒惰、一事无成，进而破罐子破摔。

所以你要看到这个“坏人其实是你自己”，这个“坏人”是小时候的你，“小时候的你”为了能在别人的否定贬低中生存下来，他只能认同了这些负面情绪。

他很辛苦。你需要的是看到他。体谅他。抱抱他。

试着跟他聊聊他的痛苦。

3、成为真实的自己真正的接纳自我，并非是不论自我是什么样子，我们都能够接受。

首先你应该接受自己有缺点和不足，不因此否定自己作为人的价值，不因此活在自我惩罚中。

如果难以接受自己有缺点，就会活在无止尽的自我斗争中，这种对自己持续的苛责会消耗情绪资源，阻碍人的成长。

如果“我不再是我”，那何谈接纳？

如果我们无法切实感觉到真实的自我，那么接纳自我便是一个伪命题。而真实的自我，是和上面所说的一种成熟的自我控制感、一种成就感相关的，它带给我们一种体验，即在那些时刻，我们能够体验到成为自己。

美国心理学家、精神分析家科胡特形容过一个发展成熟的个体具备的4种心理能力，这也可以看做是接纳自我的状态。

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