当工作与感情一起倒塌时，我们该怎么面对接下来的生活？

今天的来访者有话要说。

毕业之后，她看似有一份体面的工作，有一段甜甜的恋爱。

但体面的工作下，是高度内卷的职场环境和领导的PUA。热恋过后，是亲密关系中的一地鸡毛。

为了摆脱痛苦，悠然进行了许多自救。看心理学书籍、做心理咨询，试图给决堤的情绪找一个出口。

没想到，因此收获了属于自己人生的真相。

以下，是她的自述：

01

因为痛苦

与心理咨询结缘

毕业后的头几年，是我人生最为痛苦的时期。

这几年，我在工作上遇到了严酷的考验。每天12小时以上的超长工作时间，让我完全没有力气去享受生活的美好。精神上的压力比高强度的工作还要让人窒息。

工作之初，我遇到了人生中第一个“贵人”，他是我的领导，教会我如何做事、如何思考、如何表达，只是方法很是特别。

他会这样激励我，“你是不是笨”、“我听不懂你在说什么”、“我以后再也不招女生了”。每一句话都像是一根刺，扎进我脆弱的内心，我呆呆地看着他，不知道怎么回应。

次数多了，我告诉自己要坚强，不能在他面前哭。就这样，每天白天工作、晚上抱着被子哭，无助、害怕、自卑环绕着我。即使这样，我还是用尽所有的力气去工作、去学习、去实践、去提升，像小草一样拼劲全力去生长。

这几年，我恋爱又失恋。工作后，第一次恋爱，我感受到两个人的美好，每天下班后半小时的相互诉苦和安慰，成为彼此最大的抚慰。

一个人的时候，很坚强，两个人的时候，原来可以不用那么坚强。我们成为了彼此的光，照亮了那段昏暗的时光。

可是，当时的我并不清楚，原来恋爱也会受伤，随着关系的深入，我们开始将各自童年的创伤带入关系，控制、指责、冷漠、疏离，直至分手。

关系的变化，带给我撕裂般的痛苦，我再也没有办法变得像原来那样坚强。每天痛苦地回忆过去，控制不住地流泪，并产生了干呕、失眠等躯体化反应。这样虚弱的我，已经难以应对高压的工作和失恋的痛苦。我感觉我快要死了。

巧合的是，我的室友也在同一时期失恋。她为了摆脱痛苦，去看了心理学的书，尝试做心理咨询。

我在她的引导下，慢慢接触心理学，开始了人生中的第一次心理咨询。

02

我的恐惧被温柔地对待

2021年清明节后，我鼓起勇气走进了咨询室。

我的咨询师是我见过最温柔的女士。每次咨询，我都在哭，刚开始是默默地流泪。

从小到大，大人们都不允许流泪。我妈妈会生气地吼道“不许哭，把眼泪憋回去”。我习惯了默默无声地流泪，这样不会有任何人发现我的悲伤，因为悲伤是不被允许和接纳的。

咨询师温和的目光、关切的眼神，让我第一次感受到了莫大的支撑，原来我也可以被这么温柔地对待。

慢慢地，我敢于表达自己的脆弱，将内心最脆弱的部分表达出来。

那次，我紧紧地抱着我的玩偶去见咨询师，忐忑诉说着我隐藏在内心深处的悲伤。我被老师同学孤立的童年、承接着母亲的情绪宣泄、被父母语言伤害的痛苦、一个人长大的不安和孤独。

我不敢正视咨询师，低头诉说着，偶尔抬起头看到她像妈妈一样关切地看着我。

她温柔而坚定地跟我说：“你长大了，不再是那个弱小的自己了。”

小时候成长环境的不安，导致我对周围的环境非常敏感，总是想把工作、人际关系等都处理好。一旦遇到挫折，就会陷入巨大的恐惧当中，觉得自己要完了，陷入情绪的漩涡。

但当咨询师和我说出这句话的那一刻，我才意识到，原来我长大了。

我们接着探讨很多。

我问：“每次遇到困难时，我都感觉自己要被恐惧吞没了。”

咨询师：“当我们看到困难的时候，也要看到对应的资源。”

我说：“我觉得我就像拿锤子的人，看什么都是钉子。虽然懂了一点点，但是困难还是很大。”

咨询师：“那就让我们掌握多种方法，而不只有锤子。”

原来答案这么简单啊。

那次咨询回来的路上，我脑子里空空的、胀胀的，这些我扛了将近30年的痛苦，终于被另一个人看见了，我不用再背着这些包袱前行了。

慢慢地，我开始察觉自己被压抑的感受。当被欺负时，不再沉默不做声，可以勇敢地说出自己的想法。

失恋的痛苦也得到了缓解，我看到自己的童年创伤、不再指责自己在过往亲密关系中犯下的错，更重要的是拿回了生活的自主权，开始有序地生活。

03

走向新的旅程

只是，我渐渐地发现，当咨询师在我的印象中过于美好时，我反而不太敢诉说内心不好的感受。当他人的光芒太美好，我会觉得自己太差劲。

于是乎，许久的犹豫之后，我换了另一个咨询师，我告别了那个陪我度过最艰难岁月的咨询师，这让我无比难过。

但是想要继续前行、更深刻地认识和改变自己的想法驱使着我。

新的咨询过程中，我看到了自己的人生剧本，一个因为童年艰难处境而带着恐惧用力向上拼搏的人，无论取得怎样的成就都不会感到满足，因为要一直前进才能获得生存的安全感，痛苦追逐、永无止境。

一旦自己偏离了这个轨道，沉溺于快乐、满足于现状，就会受到自我无情的批判。这就是我长期不快乐的原因，因为不敢快乐。

当我情绪起伏较大时，咨询师建议我感受当下的情绪。

但如果我因为太努力感受情绪，而将其变成另一种强迫时，她也会告诉我：“你改变太快了，需要休息。”

心理上的改变还是要慢慢来比较好，欲速则不达。放弃用劲儿后，我感受到了久违的放松。

接受心理咨询之后，短短一年多的时间里，我像换了一个人。

现在，我学会了尊重自己的感受，学会建立边界；我做到了遇事不指责，接纳自己和别人的错误。

我开始学习什么是快乐。学习去浪费时间、学习去闲聊、学习接纳自己各种想法和感受。

我的亲身经历，也鼓励身边更多人尝试心理咨询，我们经常交流彼此的成长心得，接纳彼此的情绪，感受到心理学的魅力、心理咨询带来的脱胎换骨的变化。

如果你是一个在困顿中挣扎的人，可以考虑尝试心理咨询，或许可以看到另一个世界。

- The End -

勇于表达自己的脆弱，放弃过度用力，也许你就能感受到久违的放松、释然。

接纳自我，接纳情绪，心理咨询会给予你承托，陪伴你去探索。

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