治愈内耗的最好方法:讲述自己的故事
作者:解心在线 2023-03-20 08:23:49 成长心理

我的一位朋友,从小就觉得自己与周围的人格格不入,好像自己是个奇葩。

奇葩,也正是小学老师给他起的外号。

上课时,老师看到他望着窗户出神,叫了他好几次都没回应,于是让他叫家长:‘别的小孩都在认真上课,就你家孩子不认真。’”

事后,他对母亲说:“当时我看到在两片玻璃之间有一只蝴蝶,我能很清晰的看到它的飞行轨迹和翅膀上的花纹,它的飞行是呈∞型的,我感觉它可能在传递某种信息,可能它在求救......”

这就是对于同一件事,老师和他给出的两种截然不同的故事版本。

老师给出的版本是一个不认真听讲的坏小孩的故事,他给出的版本是一个对世界充满好奇心并仔细观察的好小孩的故事。

朋友的故事版本完全说得通,因为他的好奇和专注,他完全忽略了蝴蝶之外的其他信息,这也展示了他有集中注意力认真听课的能力。

可惜,这个版本的故事被压制了,他和他的父母都接受了老师给出坏小孩的故事版本。而在此后几十年的人生里,他一直感到自己与外界是格格不入的,总觉得自己是有问题的,这让他长期处于内耗中。

这就是同一件事的两个不同版本。

治愈内耗的最好方法:讲述自己的故事


01

其实,任何事都至少存在两个不同版本的故事。

一种是外界给的版本,另一种是我们自己的版本。

前者通常是一个坏版本,描述了我们是多么的失败、多么的错误;而后者就是我们自己的版本,通常是一个好版本,描述了我们内在的品质和力量。

就像老师给的版本和我朋友自己给的版本那样。

但是,外界给的坏版本往往压过了我们自己给出的好版本,并完全覆盖了好版本的故事。

这就会导致两种结果。

第一种结果是:在坏版本与好版本之间,不断挣扎,不知道自己究竟是个什么样的人。

第二种结果是:完全接受了并认同了坏版本的故事,认为自己就是故事里描述的样子,因为看不到自己内在的品质和力量,从而变得自卑。

其实,大部分人都会同时出现这两种情况,只是比重不同。

所以,我会说:你认为自己是什么样的人,你就会成为什么样的人。你为自己讲述什么样的故事,你最终就会成为故事里的那个人。

这在心理学上就叫:自我实现的预言。

心理学家们做过实验,他们找来一群小孩,分成两组,对第一组说你们是天才,对第二组说你们只是普通人。

实际情况是:这群小孩都在一个水平线上,但是到了期末智力测试时,天才组的孩子表现出了更明显的智力增长。

可见,我们讲述的关于自己的故事,以及周围人讲述的关于我们的故事,会逐渐塑造出我们自己的样子 - 也许是奇葩,也许是天才。

治愈内耗的最好方法:讲述自己的故事


02

当我们讲述一个关于自己的好版本的故事时,比如讲述自己是个理智的人,即便当时的你可能还不是一个理智的人,但一旦你有了这样一个目标和方向,你就会在潜意识中为之前行和努力,并最终在不同程度上成为这样的人。

所以,我们每一个人都要讲出自己的故事,讲出那个被掩盖的好版本的故事。

而不是被外界所讲的关于我们的故事所掩盖。

就像我这位朋友,我希望当他再次讲起自己的童年时,不再说自己是个奇葩,是个不认真听课的坏孩子。

相反,我希望他能说出自己对这个世界的好奇与专注,说出自己身上闪闪发光的优点。

朋友的老师之所以会给出那样的故事版本,是因为老师知道对绝大多数普通人来说知识能够改变命运,所以必须好好学习认真听讲。

老师想通过批评促使他进步,于是就创造了一个坏小孩的故事版本。

老师的想法和做法错了吗?

不能说错。

但,故事从来都不是只有一个对的版本。

我们需要更多的版本。就像我这位朋友,他既要看到自己的好奇心与专注力,也要看到认真听讲和学习的重要。

如果他能看到两个版本,那他就不会一直觉得自己格格不入,是个奇葩,从而产生很大的精神内耗。

可惜的是,我们很容易被外在评价影响,于是就对坏版本的故事信以为真,以为那个版本中的自己就是真实的自己,从而抹杀了自己身上的优点与可能。

不得不说我们都是这方面的天才。

所以,我希望大家都能讲出自己的故事,讲出那个好版本的故事。

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