总体来说，我的故事很简单。

正常地读书、长大、毕业、工作，正常地交朋友，又与人离别。

然而，这些正常生活的片段里，却充满大量难以自处的缝隙。

我总是卡在这些情绪的缝隙里难以挣脱，越陷越深，甚至严重影响工作与生活。

今天我终于鼓起勇气，分享出自己的亲身经历。

如果你也深陷情绪泥沼，也许我的故事会给到一个答案。

01

如果我消失

这个世界会更好吗？

我的“心病”，源于人际关系。

那时，我觉得同事们都在刻意远离我，针对我。

比如，没人愿意坐在我旁边。连续一年多，原本坐我周围的同事，都走掉4、5个了。就连新来的同事，才坐我旁边一个月，就换座位了。

我觉得很尴尬，于是主动换座位，躲去了一个无人的角落。

再比如，几个关系不错的同事，实则都把我当成“情绪垃圾桶”。

每当心情不好，有烦心事想要吐槽时，不管有多晚，都会来找我宣泄。

觉得我帮不了忙，就跟我保持距离，时常让我有一种“除了被利用，其他毫无价值”的感觉。

其实，同事带给我的困扰是一时的。虽然难受，睡一觉也就恢复过来了。

给我最致命打击的，是我曾经的好朋友们。

他们总是接二连三地离开我，去其他地方发展。

逐渐地，我在身处的城市里，越来越孤单。有时约饭，都找不到一个人出来。

这些算挫折吗？

理性而言，我当然明白不是。

职场关系参杂着层层利益，本就很难发展友谊。

而朋友，因为生活方向不同，机遇与经历各异，往往也只是阶段性相处。

但感性上，我却会无法自控地陷入情绪泥沼，一直钻牛角尖。

我会一个人一直琢磨，是不是自己出了什么问题，为什么大家都好像有意远离我，避开我，我还有哪些能做好的地方吗？

如果不是我不好，为什么别人会这样对我？

难道我就应该被这样对待吗？

如果不是我的错，那别人是不是应该给我一个解释？还是说我就应该是出气筒？

我只是想变得更好，为什么好像全世界都在阻拦我，没有人跟我说我可以怎么做。

想不出答案时，我会开始讨厌这样斤斤计较的自己。

最终，陷入“我是不是消失更好”这样的痛苦循环中。

我害怕极了。

重压之下，我为自己预约了心理咨询。

我的工资其实并不高，尤其是面对动辄几百一次的费用。

但也是那个时刻，我开始真正愿意为我的情绪内耗买单。

因为我真实感受到自己的无助，以及迫切找到出路的渴望。

02

原来，

会有人肯定我的痛苦

咨询开始前，我紧张得双腿不停抖动。

我不知道将要面临一个怎样的人，也不清楚咨询会有什么作用。

带着忐忑和不安，我走进了咨询室。

然而，看到咨询师的那一刻，我就安下心来。

她看上去十分从容，声音舒缓而温柔，让我感受到一种内在的、稳稳的力量。

好像无论什么样的问题或情绪，在这里都可以被托住、被消化。

咨询师先是给我讲了咨询设置，然后问我怎么了。

就是这一句话，我感觉自己的委屈一下就出来了，不停地哭，不停地哭。

我倾诉着那些别人总说不算严重，却对我打击巨大的事情。

职场的、生活的、与人相处中的那些令我害怕的瞬间。

“我好像需要依附于别人，才能感受到自己的存在，当别人不存在的时候，我就感受不到自己的存在了。”

“我发现无论是工作中，还是生活中，我特别想留住的人和事，总是不断离我而去，我真的怀疑自己是不是有什么问题，我想知道我究竟怎么了...”

但咨询师没有像其他人一样回应“你就是想太多了”“这种小事有什么好烦的”。

而是很肯定地告诉我：“这是一个痛苦的时刻。”

“人际关系中，那种失去连结的痛苦，是很痛的。当我们经历丧失、遭受排斥时，所感受到的悲伤、愤怒与孤独，都是真真实实存在的。”

同时，她也会引导我如何去换位思考：

“但你也要知道，每个人在人际关系中都有痛苦。”

而我可以做的，是给自己更多的“自我关怀”。

比如，给自己一些支持性的触摸。

当我独自一人时，可以把一只手放在手心或别处；如果我和其他人呆在一块，可以尝试一些更低调的触摸方式，像是握着自己的手。

当与别人沟通，感觉不舒服的时候，我可以感受一下自己的呼吸。

在吸气时，关怀自己，承认此时此刻“我感到了痛苦”；在呼气时关怀对方，尊重对方经历的困难的同时，也充分看到自己的痛苦，并满足自己的需要。

在这个过程中，咨询师有两点触动了我。

一个是，她一直强调：“我鼓励你，是因为各种各样的你，都值得爱与被爱”。

值得爱与被爱，从来不是因为我是谁，我做了什么。

我存在，本身就是一种值得。

积极的努力与行动，本身就是锦上添花，破坏也是一种信号、一种力量，是对生命不同角度的塑造。

第二是，咨询师跟我说的人生俱乐部理论。

这个比喻，一下子打通了我的任督二脉，我发现自己不用活得那么严肃、那么较真，就把人生当成游乐场。

在咨询过程中，我真正明白了，只有我们有勇气去面对并感受自己真实的情绪和需求，才能逐渐理解自己身上到底发生了什么。

03

一个人的生活

原来很美好

就这样，我定期做着心理咨询。

生活好像没什么变化，又不知不觉跨越了万重山。

如今，我不会怎么考虑“怎样才能被喜欢”“为什么我会被ta讨厌”。

而是直接表达我的观点，也提醒自己，要允许别人有不同的看法。

如果得到认同，我会开心。

如果是反驳或其他建议，我也会收获更多元的视角。

我也开始享受一个人的生活。

一个人去觅食，吃到好吃的食物时，整个人都会愉悦起来；

一个人去旅行，才发现陌生人有多友好，并因此结交了不少千里之外的朋友；

一个人去书店看书，看最新上映的电影，去逛文创店......

原来，真正看见自己，与自己好好地相处，是一件令人感动的事。

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