一个男人下班后宁愿一个人坐在车里一个小时也不愿回家；

 一个男人被公司裁员了，但没有告诉家人，每天早上假装去上班，然后在公园里坐了一整天；

 一个男人在公司被骂得很惨，偷偷吸了很多愁绪，但回家后绝不流露一丝一毫，一直保持坚毅的表情……

 在我们的社会中，男性很少被允许表达脆弱，很少被允许流泪。所以即使他们内心感受到多么痛苦和挣扎，也很难表达出来。

 承认自己正处于困境，几乎等于承认自己不是“真正的男人”，这是男性在这个社会中面临的困境，也是许多男性抑郁患者被忽视甚至自己都不知道自己抑郁的主要原因。

 在我们的认知中，抑郁症通常被认为是女性常见的问题，调查显示女性的抑郁症诊断率是男性的两倍。

 然而，实际上，更多的研究表明，在性别上的发病率差异很小，只是许多男性更倾向于否认自己的抑郁症状，并且在治疗过程中更难确诊。

 根据美国国立精神卫生研究所的调查，至少有600万男性患有抑郁症，但实际数字可能更高，因为许多男性不会报告自己的抑郁情绪。

 男性从小受到的教育通常与责任、男子气概和承担有关，而对于他们内心的情绪和情感方面往往被忽视，他们不善于察觉和表达自己的情绪，这是许多男性共同的特征。

 被赋予“坚强”、“理智”标签的男性更喜欢站在理性的角度分析和解决问题，而不是去感受内心涌起的各种情绪，他们会掩盖自己的感受，不让任何人知道，包括自己。

 渐渐地，许多男性变得很难谈论自己的感受，或者他们不知道如何表达。正因为如此，男性的抑郁往往更难察觉。

 我们经常可以看到他们坐在一旁，或者带着疲倦的眼神，紧皱着眉头，或者手指间夹着燃烧的烟，嘴边不停地叹气，或者忍受着偏头痛，不时发作的肠胃疼痛……

 如果我们不留意观察，很难察觉到他们的状态，因为他们只是安静地坐在那里，疲倦而沉默。

 男性抑郁者不擅长表达自己的状况，那么我们是否可以在日常生活中识别男性抑郁症的迹象？

 虽然抑郁症的主要症状对男性和女性都适用，但男性确实以不同的方式经历抑郁症，以下是一些可能属于抑郁症的隐性症状：

 愤怒和易怒，容易生气，身边的人，如伴侣、朋友会觉得他越来越难以相处，有的甚至会因为小事而与陌生人大打出手。

 鲁莽行为，例如鲁莽驾驶、冲动消费、在没有正确安全设备的情况下进行极限运动，不安全的性行为。

 严重的成瘾行为，比如酗酒、滥用毒品、赌博，网瘾等。

 出现一些躯体症状，例如总是头痛、背痛、有消化系统问题、睡眠问题或性功能障碍，但治疗效果却不理想。

 有一些男性抑郁患者会表现出典型的症状，如情绪低落，对工作和爱好失去兴趣，睡眠出现问题，难以集中注意力，人际活动明显减少。

 你或许可以观察到他们在生活中的一些变化，例如比起以往喜欢的下班与同事小聚，他更愿意独自回家，拿着啤酒坐在沙发上看无聊的电视节目。

 美国心理学家安德鲁·所罗门在《正午之魔：抑郁是你我共有的秘密》一书中描述：

 许多抑郁的男性没有得到及时诊断，因为他们不是沉默地退缩到消沉的状态中，而是表现出易怒的情绪。许多冲突和伤害行为实际上是男性抑郁的表现。

 如果你发现身边有男性出现这些症状，或者自己正处于这种状态，应该怎么办呢？

 作为希望他能好起来的人，你可以试着与他坦诚地交谈，让他明白你理解他，并帮助他理解自己的症状。

 同时，帮助和鼓励他寻求支持，比如陪同他就医或接受心理咨询，表达你的关切，希望他能好起来，让他知道他不会成为你的负担。在生活中留意他是否有自杀倾向，及时沟通和询问，但也不要过多地打扰他。

 如果你是男性，怀疑自己可能患有抑郁症，请及时到医院接受专业的诊断和治疗，不要害羞地承认并寻求帮助。

 也许你习惯了独自承担所有事情，习惯了展现坚强的外表，但不要忘记，你也是某个人的家人、爱人、朋友、父亲或儿子，他们希望你能好起来。

 此时，你需要休息、需要有人倾听、理解你，这并不代表你软弱，而是你希望自己能好起来。

 敞开心扉，与家人或朋友谈论你所经历的事情可能会有挑战，但如果你能够谈论，你可能会发现这有助于缓解抑郁症的一些症状。

 当然，无论你是家属还是患者本人，及时寻求专业帮助，接受心理咨询都会对你或你所关心的人有很大的好处，帮助他们好起来。

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