有人曾经对你说过:“你过于杞人忧天了吗?”如果是的话，你并不是孤例。因为很多人都经历过“想太多”或称为“过度思考”的情况。

过度思考是一种反复无效的思维过程。我们通常将思考分为对过去的“反思”和对未来的“担忧”。

过去

正如前文所述，“反思”是一种常见的无效思考方式，包括遗憾和怨恨等情感。你是否曾因未选择不同的生活道路而感到懊悔?或因他人对你不公而愤怒?或者你反复思考上周会议中尴尬的言论?

现在

我们也会过度思考当前情况，包括周围环境、人际关系、自我身份等。你是否反复怀疑自己是否身处正确的关系中?是否对当前工作感到满意?

未来

过度思考未来通常属于“担忧”的范畴。你可能会担忧即将到来的工作报告，或者关注更长期的生活问题，比如生活是否会充实，是否能找到伴侣等。

为什么过度思考是无益的呢?

当你想太多时，实际上是试图解决生活中的问题，例如职业选择、关系问题或财务规划。然而，过度思考往往会损害我们的决策能力。研究表明，过度思考与情绪有关，尤其是与焦虑相关。而且，改变担忧的思维方式可以减轻焦虑。

 如何停止“过度思考”?

放松

通过放松技巧来避免过度思考，这有助于打破焦虑和担忧的恶性循环。

可以尝试散步、深呼吸、瑜伽或欣赏一部让自己感到愉悦的电影。

跳出思维困境

正念和冥想练习可以让我们更客观地看待自己的思维，从而有助于停止过度思考。当你感到被问题困住时，可以问自己这个问题在未来是否仍然重要。

以问题为中心的思维

问自己是否过度思考的想法对你有益处，这有助于你意识到何时应该将注意力转移到其他事情上，或制定解决根本问题的计划。

分享

与信任的人分享你的想法，有时会帮助你重新审视问题，找到不同的答案。

过度思考没有好处，反而会带来许多负面影响，包括健康问题。了解过度思考的本质，认识到何时以及为什么会陷入其中，学会使用上述技巧，可以帮助我们摆脱这一不健康的思维循环。

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