随着各地防疫政策的放开，不再需要常态化核酸检测和居家隔离，似乎一夜之间回到了疫情爆发前的2019。连钟南山院士都推测到明年上半年，生活状态会回到疫情以前。

但实打实的三年，岁月斑驳，物是人非。

很多人第一时间跑到李文亮医生的微博下留言。当疫情不再是致命杀手，当生活恢复了清朗，当初第一声呐喊的勇士却早已不在人间。

还有居家隔离的孩子们，尤其是大学生，寒窗苦读10余年走进象牙塔，却要么在家上网课，要么在学校不让出行。毕业季连大学图书馆都没去过，班里同学都没认全。这份空白的青春谁去填补？

对于青少年的影响尤其要引起重视：

长时间居家学习让他们焦虑、叛逆、情绪低落、兴趣减退，结果就是注意力不集中，自控能力差，情绪不稳定，抵触家长，生活没有规律，部分孩子还可能会沉迷于电子产品、网络游戏。我们姑且称之为“居家综合征”。

孩子的自我调节能力并没有那么强，还处于性格成长阶段，每一个负面影响都会在未来造成“蝴蝶效应”。

作为家长，后疫情时代我们该怎么做帮助孩子回到原来的正轨？趁机提升亲子关系？

01

“帮忙选择，适度干涉”

成人都会受到网络信息的影响，孩子们更是如此。

我们不需要严格禁止孩子们使用电子设备，可以帮助他们筛选一些适合他们年龄段的小视频、小游戏等，适当控制使用时间，有条件的话可以和他们交流网上的见闻，游戏的新发现或感想，避免他们彻底逃入二次元。

家长也是如此，新闻有时可以帮助我们缓解压力，但有时会制造更多的情绪，吞没我们，在以为寻求掌控的路上渐渐失控。

这时，我们可以尝试捡择、屏蔽一些信息——选择、屏蔽很重要。渐渐的你会恢复平静，可以思考并做些能做的事，就成功啦！

02

“家长以身作则”

我一直觉得，想要照顾好孩子的情绪，家长了解青少年的心理特点和沟通技巧当然是需要的，这是“技法”;

但我想说的，也是我觉得最根本的，还是家长首先要照顾好自己的情绪，学会保持自己稳定和诚恳的状态，这是“心法”。

疫情居家颠覆了每个人的生活方式，孩子居家，大人必然更累，如果居家上班，生活和工作的界限变得模糊，社交停止，还要准备孩子的一日三餐，监督孩子的网课和作业……事务其实比平时更多、更琐碎，留给家长的个人空间和情绪释放的通道却比平时要少。这就更需要家长看到自己的不容易，并且寻找一些有效的能让自己舒服放松的方法。

比如在有条件的情况下我要睡个午觉，每天一定要下楼在小区内走一走，买个冰激凌或者小零食，孩子上课时我也不会时时盯着，会去自己房间看喜欢的访谈节目或书籍。这些都是会让我有一点自我空间和感到开心的事情。当家长能够理解并照顾好自己，内心更平静一些，对孩子的善意和理解自然也会多一些。

03

“教你两招，三个原则”

各位家长，我没有什么高深的理论可以传授，只是总结了一下工作经验和借鉴了别的家长的一些办法，可以分享给大家。也不过是一些三招两式。好不好用，试试再说哈。

对于沟通起来极为困难，孩子和家长说个话都很费劲的家庭来说，无论怎样指责批评孩子，对孩子来说都是油盐不进。那么，承接孩子的一些情绪，倾听孩子就尤为重要。

所以第一招就是家长要学会相声演员的捧哏的本领，就是四个字：嗯啊这是。

这一招在“一点火就着”的家庭里比较好用。有的家长一看见孩子火就蹿上来了，所以当你快要爆炸的时候，脑子里要迅速地闪现出这四个字。可以有效地帮助家长稳定情绪，不和孩子之间产生对立紧张的局面。没有了对抗，没有了控制气氛，就会相对融洽，孩子才会有继续诉说的欲望。

第二招叫复读机。

这个适用于家庭亲子关系没那么紧张的家庭。孩子还愿意说，父母还愿意听。那么，当孩子说到一些情况的时候，父母会简明扼要地重复他说的内容，孩子就会觉得父母是在认真的听他们说，情感的大门就会徐徐打开，沟通起来就不会那么费劲了。

疫情网课期间，青少年离不开电子产品，管理电子产品是家长最头疼的问题。手机是孩子的半条命，甚至是一条命，你要没收他的手机，就是要他的命。家长把手机扔到窗外，孩子眼都不眨的跟着跳下去，这样的新闻还少吗？

青春期的孩子容易敏感，冲动，思维狭窄，跟家长也经常采取极端的方式对抗，要么大吼大叫摔东西，要么关上房门，几天不理人。这个年龄段的孩子顾不了那么许多，顾不上家长的感受，这在家长看来就是叛逆。

家长怎么办呢？有三个原则要掌握：

1、夫妻同心态度一致

良好的家庭氛围对孩子的成长极为重要。要么三天两头吵架，要么动不动就冷战的家庭都是有毒的家庭氛围。所以和谐，默契，相爱的父母，孩子看到眼里心中是稳稳的幸福和安全感。父母应该态度一致的对待孩子的教育。

2、讨价还价，分秒必争

家长和孩子要充分去讨论，学习和玩手机的时间分配，不能一味的控制，更不能一味的妥协。真的就像市场上讨价还价一样，定下来双方都能接受的方案，并且严格控制时间，不能随意延长或提前结束。

3、互相尊重，言出必行

现在父母和孩子之间的信任越来越少，那是因为多次让孩子失望的事情造成的。家长这些方面尤其要注意，言既出，行必果。孩子不过是借由你的生命来到这个世界上，她也是一个独立的个体。孩子和父母之间应当相互尊重，彼此留有自己独立的空间。

这次疫情的爆发，学生上网课已经太久太久了，很多孩子出现了明显的情绪障碍，家长也居家办公，那么，利用这个难得的亲子时光，在不学习不工作的时候可以看看电影，聊聊天，踢踢球，散散步，看看卡塔尔世界杯，和孩子一起重温自己青春激情时光。

冬天已经来了，春天必将不远了。

也许在我们今后几十年中再回忆这个时刻，我们对这个足不出户的冬天，还会有些怀念。

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