当你工作比较累时，你是如何休息的呢？你是通过刷短视频、追剧来休息？还是通过睡觉来休息？

对于一个脑力工作者来说，更好的休息方式是什么呢？

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劳逸结合

例如你很投入的工作了一段时间，头脑已经开始有些昏昏沉沉了，这时候如果再坚持工作下去，后面的工作效率并不高。

与其如此，不如先停下手头上的工作，做一些其它类型的事情以调节自己的状态。

如果你刚开始做的是脑力活，那么在休息的时候，可以做一些非脑力的事情。

例如你持续阅读或写作了2小时，这时候你可以做些轻体力活，如打扫家里的卫生，拆包快递，到楼下去拿快递等。

如果你刚开始做的是消耗体力类的工作，那么你在休息的时候，可以做些脑力活，例如看看书等。

我们常常听到"劳逸结合"，说的就是这个道理，这样可以让我们的脑力和体力交替休息，不但可以起到休息的作用，而且这种合理的休息方式，还能提高我们总体的产出。

相反，如果你刚开始做的是非常费脑力的工作，你在休息的时候，还躺在沙发上去打游戏、看电视、刷短视频等，你觉得这是在休息，是在犒劳自己，但是却并不能起到休息的作用。

我平时在休息的时候，也基本上采取了这种劳逸结合的方式。

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切换到其它工作

上述这种休息方式基本上是我们大家所普遍接受的，当然了，我们也普遍认为睡觉是最好的休息方式。

但我在 L 先生的书籍中读到了不同的答案，他说对于体力劳动者来说，睡觉确实是最好的休息方式，因为可以让我们的肌肉得到放松。

但是对于一个脑力劳动者来说，睡觉却未必是最好的休息方式。

那么，对于体力劳动者来说，更好的休息方式又是什么呢？L先生说：

是采用中低耗能的模式，去做一些跟日常工作不同的事情，激活大脑不同的运转模式，给大脑足够的新鲜感和成就感。

他在文章中提到，当我们经历一段高强度的工作之后，使我们感到疲劳的，其实并不是因为我们的能量损耗，有研究表明，大脑在高速运行时，其耗能并没有比休息时高出很多，甚至可以说没有太大的变化。

为什么这么说？

因为我们的大脑在空闲的时候，是处于 DMN（Default Mode Network,DMN）模式的，处于 DMN 模式时，大脑依然是在消耗能量的。

DMN 模式相当于汽车"挂空档"，虽然是空档，但引擎却一直是打开着的，所以它是要消耗能量的。

据统计，人类大脑的重量约占自身体重的2%，但是它却消耗了20% 的能量，而 DMN 模式下消耗的能量却非常惊人，它的能量消耗居然占大脑总能量消耗的60%～80%。

也就是说，即使我们什么也不做，只要DMN仍在过度运作，大脑还在一直消耗着能量，永远不会获得休息。

换句话说，即使我们认真工作，其实追加消耗的能量并不多。

那么到底是什么令我们疲劳呢？

我们这所以感到疲劳，是因为对于这项工作的新鲜感减弱，导致我们去处理它的意愿降低。

人是一种极端需要「新鲜感」的事物。长时间思考同样的内容，会抑制大脑的活动，让人感到厌烦、疲倦、昏昏欲睡，乃至无法集中注意力。

所以，更好的方法，是在你感到疲劳时，及时切换出去，去思考别的工作，做别的事情，激活你的另一片脑区。

其实这个休息方法并不新鲜，它也叫莫法特工作法。

03

莫法特休息法

什么是莫法特工作法？

据说在莫法特的房间摆放有3张书桌。

第一张书桌：摆放着正在翻译的《新约圣经》的译稿。

第二张书桌：摆放的是他正在写的论文。

第三张书桌：摆放的是正在写的侦探小说。

当莫法特在一张书桌上工作比较累的时候，他不是去睡觉休息，而是切换到另一张书桌上继续工作。

这种经常变换工作内容的方式，可以让大脑的不同部位轮流处于兴奋状态，从而减少了长时间做同一种工作带来的疲劳。

他就是通过这样的方法，让大脑始终保持一定的新鲜感。

之所以这样，是因为我们专注于某一个工作时，其实大脑中只有某一区域在运转，其它区域仍在休息。

当我们注意力下降时，可以切换到其它工作上，这样就可以让大脑中之前运转的区域得到休息，而让大脑中另一个区域活动起来。

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