斯坦福大学人生实验室的创始人比尔 · 博内特和戴夫 · 伊万斯在其作品《斯坦福大学人生设计课》一书中，介绍了一种可以找到热情的方法——通过记录日志的方式来找到自己在某些事情的热情。

在书中，也提到了关于热情两个非常关键的因素：投入和能量。

第一要素：投入

心理理论之父、积极心理学奠基人米哈里 · 契克森米哈赖在他的作品《心流：最优体验心理学》——书中，开创性地提出了“心流”（Flow）这个概念。

“心流”它是指当我们在做某些事情时，那种全身心沉浸于体验本身，投入忘我的状态——这种状态下，我们甚至感觉不到时间的存在。在做完这些事情后，会有一种充满能量并且非常满足的感受。这些事情的难度往往和我们的能力互相适应，因此，我们既不会感到无聊，也不会因为过于困难而感到紧张。

比如，很多人都会沉迷于阅读或写作，沉浸其中时有时连别人喊我们名字都听不见，又或者当我们专心于烹饪、和朋友交流、打球或演奏乐器时，也经常会忘记了时间飞快地在流逝。

这，就是我们的心流体验，而体验本身就是我们做这些事情的动机和最好的奖赏。

如果你还是不能够判断自己是否处于心流中，在这里我也总结了当一个人进入“心流”体验时，通常会有的一些特征和感受：

l 全然投入

l 会感到极度兴奋或狂喜

l 内心清明——知道做什么以及怎么做

l 出奇的镇定和冷静

l 感觉时间似乎静止了，或觉得时间过得飞快

当然，每个人的“心流”状态不同，需要我们在做事过程中保持觉察和用心记录。

第二要素：能量

我们每天都在从事各种体力和脑力劳动，一些活动会维持我们的身心能量、为我们充电，而一些活动会让我们感到耗能。

你或许要问，能量和投入有什么区别吗？

虽然它们两者之间的确有很多相似之处，比如当人们高度投入做一些事情时，往往感到精力充沛，处于高能量阶段，但有时也不都是这样。

比如，我的一位来访者，曾经担任国内一家知名上市公司的财务总监，收入颇丰。多年的工作经验，他显然早已熟知财务领域的各类知识和业务，同时，他做事严谨认真，老板对他的评价也颇高。但他在咨询时却反馈说，自己完全不享受目前这个工作，常常感觉在工作中消耗了自身过多的能量。

因此，真正的热情，一定是存在于那些既能让我们愿意充分投入，又能为我们赋能充电的事情中。

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