有的人，悲观来自于习得性无助。

我发现，深陷无能为力时，就会悲观得只想躺平，什么都不想做。

世界知名的理查德所罗门实验室做过这样的实验，先让狗放进一个有电击的实验箱中，如果狗跑到箱子的另一边就关掉电击。

实验发现，这些被电击的狗不会跑到另一边来逃避电击。

它们只是消极地坐在通电的地板上，动也不动，接受被电的命运。

人类面对许多无法控制的事件时的反应，跟被电击的狗类似：

当你被恐惧和无助控制，经常会试都不试就放弃、躺平、等死。

对无助感的恐惧，会更加让人悲观，没有动力去寻找解决办法，然后就真的陷入绝境。

其实只要跨出一步，就重获新生了，可是很多人没这么做。

现实中的跨出一步，也许只是多问一句，多说一句。

不当自己的暴君，你的判断也许是不正确的，对不好的事，反应悲观过度，然后发生了习得性无助。

改变这个思维习惯，可以试试写对话日记，列出三个栏目，不好的事、想法、后果。

1.首先清楚具体地描述不好的事是什么

2.然后写下你对不好的事的想法

3.最后写下这件事的后果

不好事情发生后的流淌出的想法是重点，觉察，论证，然后改变消极的解释，坚持练习，你看问题的角度更全面，不容易陷入悲观不可自拔。

无须过多责怪自己，对自己所导致的问题应自己负责，对于自己无法控制的事情，则不必苛刻。

不要盲目地接受别人对自己的侮辱，不论别人对你，还是自己对自己产生的负面，都可反驳。

愿每个容易悲观的你，包括我自己，在低迷当下，依然能从乐观的角度宽慰自己，当你小宇宙里的英雄主义。

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