心灵地图，是美国心理学家斯科特·派克在其心理学畅销书《少有人走的路》中提出的一个概念，意思是我们每个人都是根据童年时的经历，形成了一张心灵地图，并靠这张地图活在这个世界上。

这张地图，在童年时的环境中是适用的，然而，我们进入到更广阔的世界后，如果还是沿用这张老地图，那就很可能会走错路，所以我们要及时修正自己的心灵地图。

只是这个“修正”过程是艰难的，但对于想要成长的人来说，又是必经之路。

01

阿莹是一个不敢轻易相信他人的女生，因为她从小就不相信父母。

阿莹的童年是在姥姥家度过的，因为父母工作忙，且爸爸重男轻女，妈妈没有主见，作为家里第二个女孩，自然不被重视。

到了入学年龄，阿莹才回到父母身边，但她一直没有把父母家当作自己的家，因为她认为父母不爱自己，早晚还会把自己送走。

虽然姥姥很疼爱她，在那里生活得也很好，但上学后的日子是漫长的，也更难熬。她要时刻看暴躁父亲的脸色行事，不敢直接表达自己的真实想法，只能等待时间快点过去，自己快快长大，以离开那个没有爱的家。

大学毕业后，她到了离家很远的城市生活，为的就是自己活得轻松自在。

但内心缺少安全感和爱的她，在恋爱方面进展得非常不顺利。

她曾经和一个男生相处一段时间，但因为她总是忽冷忽热，对方觉得他们没有结果，于是提出了结束关系，而这让她进一步认清了“事实”：“我不能相信任何人，没有谁是靠得住的”，这就是她人生地图的主旋律。

一个没有和父母建立深厚情感链接的人，很难和他人关系亲近。因为在他们看来，关系太亲近会伤得很深，所以不敢真心与人相处。

这就是童年的心灵地图对一个人成长过程的深远影响。

02

有人可能想说，我一个人生活，不去谈恋爱就不用害怕被人欺骗或被伤害了，这样不就解决问题了吗？

这么想理论上是可以的，一个人生活就会避免伤害，但在现实层面，一个人是无法生活的。

关系，就是一切。

也就是说，我们一定要和他人打交道才能生存，没有人是一座孤岛。

从这个角度来说，唯有修正自己的心灵地图，才能让自己更好地和外界接触，进而更好地生活，而这就是成长的必经之路。

就像阿莹，她无法做到一个人生活，因为渴望有人爱的需求会一直存在，爱而不得，会让她生活在痛苦之中。

对于她来说，走出痛苦的方法就是修正自己的心灵地图，只是这需要勇气。

逃避现实的痛苦和不幸，是人类的本性。

我们必须淡化暂时的不适感，有勇气承受痛苦，才能让心灵获得成长，进而找到属于自己的幸福生活。

03

修正自己的心灵地图，走上心智成熟之路，我们可以尝试这样做：

首先，认识到自己的思维方式有问题，增强改变的欲望。

只有认识到问题，才能有改变的欲望。

我们之所以很难叫醒一个装睡的人，就是因为那个人没有醒来的“欲望”。

相信很多人听说过理性情绪疗法说，其中的非理性信念有绝对化要求、过分概括化和糟糕至极这三个基本特征。其实，如果没有认真反思的话，我们每个人都有“过分概括化”这个问题。

那些把在童年时形成的一套生命逻辑过分泛化，当成了在所有情景中都使用的心灵地图。如果我们再自恋点儿，就会把这些东西视为真理，于是就会过分热爱自己的人生经验。

就像阿莹，她可能就是过分认同自己的童年经验，认为谁都不可靠，才不敢轻易相信他人。但现实生活中，真的是所有人都不可靠吗？当然不是。

当然，这里也不是说谁都可信，而是想说我们不能走极端。

其次，接纳真实的自己，改变对他人的看法。

如果我们能够认识到自己是一个好坏参半的真实的人，接受自己身上的“坏”，就不会那么惧怕他人，因为真实的人都有“坏”的一面，且这个“坏”未必能真正伤害自己。

就像阿莹，她和男生相处过程中，试着展示真实的自己，这样才能看到对方的真实。也就是说，只有自己的真诚相待，才能看清对方的真实。

更重要的是，如果阿莹可以在对方面前展示出“坏”，且对方可以化解，那么这段关系才会向更好的方向去发展。反过来，如果对方无法化解，也说明这段关系迟早会结束。

因为武志红老师告诉我们，衡量一个关系品质的核心标准是，关系能不能处理化解“坏”。

再次，升级自己的生命尺度，体验不同的人生。

武老师认为：“做选择时，我们自然是有各种尺度的，而这些尺度，有赖于自己的生命体验和认知，不同的生命体验和不同的认知，导致了不同的尺度，然后在做选择时就会有不同的境界，最终也导致了不同的人生格局。”

也就是说，如果我们能够升级自己的生命尺度，就会在升级中修正自己的心灵地图，进而感知和体验不同的人生经历。

比如阿莹，如果她可以拓宽自己阅历的尺度，去丰富自己的人生体验，看到一些让自己相信外界的人和事，就会慢慢转变思维方式，进而让自己成长；她还可以试着去感知信任他人或被人信任的感觉，这样才能有心灵上的真正转变；她还可以通过想象来有意识地去改变自己的选择尺度，进而过上自己想过的生活。

从根本上来说，一个人的外在人生格局，就是由一个人的内在想象所决定的。

就像苏格拉底说的，未经审视的人生不值过。如果我们不反思自己，那么生命就是一个简单的轮回，成年的我们会将早就形成的心灵地图再重演一遍。

总之，我们要活出自己的生命，而不是别人告诉自己的那一个。对于童年过时的心灵地图，我们要有勇气及时修正，这样才能真正走上那条“少有人走的路”—认识自己成为自己之路。

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