友谊质量对我们幸福感的影响远大于友谊数量，那为何我们还是会时不时地因为友谊的数量而感到焦虑呢？这或许可以从内外两个方面来解释：

01内因：个体发展任务的变化

研究发现朋友们谈论的事情和他们彼此做的事情会随着年龄和环境的变化而变化，其反映了个体所面临的发展任务的变化。例如，在高中的时候，我们会和朋友一起娱乐放松，也会一起讨论题目，以此来满足我们的情感需要和现实需要；但成年后，除了学习和娱乐之外，由于我们在生活中还会面临更多的议题，如实习、工作、恋爱、家庭、亲子关系等，于是这些也会被添加到我们与朋友的对话当中。

而长期的研究也已经确定了友谊在社会支持中扮演的重要角色：在处理生活危机时，朋友通常是我们最先求助的人，也是最常求助的人。

于是，当个人发展任务发生变化，当前的朋友无法理解自己现在的生活，也无法满足自己更多的社会支持需求时，我们便可能会感到焦虑，并渴望拥有更多的朋友。像本文开头提到的“偶尔突然谁也联系不上”或是“由于异地无法相聚”便是一些典型的当前朋友无法满足情感需求的时刻。

此外，一些社会角色的重大变化也会给我们带来类似的感受，例如，小A毕业后就工作了，而小A的朋友们却都在继续读书，如果此时小A没有在工作场景下发展出新的友谊，而是继续在需要相关支持时寻找正在读书的朋友，那即便朋友们想要帮助或共情小A，恐怕也会因为缺少相关经历和经验而心有余而力不足，同时小A也可能会感到朋友不似过去那般理解自己了。

02外因：外部声音与社会比较

除了自身需要外，外界的许多“声音”与不自觉的社会比较也会使我们对朋友的数量变得更为在乎。

和小伙伴们讨论时，有小伙伴表示小时候父母教给自己的交友准则都是“君子之交淡如水”，而长大后，无论是父母还是许多媒体的声音，似乎都更强调“要广泛交友、拓展人脉”了。这种变化，或许与成年人的互惠关系主要围绕在工作上、许多友谊也与工作“融合”有关。试想，当一个人的生活重心大多落在工作上，而工作中又有很多需要与他人建立关系的时刻时，那TA或许很难不感受到这种“人脉”数量带来的压力。

此外，心理健康领域对社会支持的强调可能也会增强这种压力。尽管一个人的友谊网络越大、越多样化，TA确实就越有可能获得必要的社会支持来应对压力，但对社会支持的需要程度本身却也是因人而异的，就像内倾型的人或高敏感人群，虽然有很多朋友代表着会在压力时获得更多社会支持，但超过自己承受能力的社交却更可能使TA们在交往过程中就产生更多消耗。

至于社会比较就更不用说了，在“同辈压力研究中心”，我们也可以看到许多由他人朋友数量所引发的同辈压力，可见这种比较无疑会加重我们对自身的怀疑。

友谊本是给予我们更多力量去面对压力的，然而在以上各种因素的影响之下，对于朋友数量的不安却又成为了我们新的压力源。

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