首先，需要整理以往研究中对工作沉迷的定义有哪些共识。总结起来，工作沉迷有这样一些特征：

· 是对工作的一种成瘾。就像烟瘾、酒瘾或者游戏上瘾，对工作的上瘾也包含一些特征——强迫性地工作，认知被工作所占据，失去自控力，虽然工作沉迷者可能意识到了工作沉迷给自己带来消极的影响，也想摆脱沉迷，但仍无法从工作中脱离出来。

· 有一种内在的强迫力，让自己被工作所占据。工作时到了休息时间也停不下来，在完成了自己应该做的工作量之后仍然继续工作；在不工作时也会不受自己控制地、不断地想到工作。

· 比别人更长时间地、更努力地工作。工作沉迷者常常在工作日工作到夜里，周末也不休息，把工作带回家，经常错过家庭的活动。即使在挑选业余活动时，他们也只参与对他们的工作有所助益的活动。

这样，工作沉迷就可以和工作投入度区别开。高工作投入度的人会因为热爱而愿意更多、更努力地投入工作，是一种理想的工作状态，其主要特点是在工作时专注、有活力并在工作中感到意义感、价质感、热情和自豪，但却不一定要工作更长时间。不同于高工作投入，工作沉迷者脑海里不断重复的不是“我喜欢、想要工作”，而是“我应该去工作”。所以我们称之为内在的“强迫力”，而不是内在的动机。

在对工作沉迷定义中，有两点需要特别注意：

· 工作沉迷者在工作中可能并不感到快乐。既然是上瘾，我们自然而然会觉得沉迷工作是因为享受工作，在工作中体验到积极的情绪。但强迫性的工作，就带有即使并没有积极的后果或反而是消极的后果，也无法阻止自己的意思。甚至一些工作沉迷者有一种对工作的强迫症，会不断想到工作，给他们造成困扰，因为他们只是想到工作，却并不想工作。

· 工作沉迷者对工作有一种内在的强迫力，这种趋力虽不来源于外部压力（比如公司文化或要求、自己收入的压力等，但工作沉迷者可能更容易被有外部压力的公司所吸引，在鼓励工作时间越长越好的公司中也更容易表现出自己地工作沉迷倾向，进而强化工作沉迷。

“我应该工作”的内心声音和“你应该996”的外部文化相契合，将加重工作沉迷。而外部压力也可能会潜移默化使人形成内在的工作沉迷的强迫力。在身边不断传来“你应该工作”的声音的情况下，在“你应该996”的工作文化下，渐渐地，“我应该工作”，“我应该996”可能会成为在脑海中不断重复、不受控制的声音。

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