1.精神超越——价值观与人生取向

卡内基说:“我非常确信，我非常确信这是获得心理平静的最大秘密之一一一拥有正确的价值观。”而且我也相信，只要我们能树立一个个人的标准一一什么东西和我们的生活相比是值得的，我们50%的烦恼就能马上消除。

2.心态——拥抱压力是一种积极乐观的态度

一个人总是保持乐观的心态。他处理这个问题，会比平均水平高出20%以上。

3.理性反思

理性思考，对话，积极的自我反思。对于一个好斗的人来说，面对压力，他可能会问:“如果你做不到呢? 这个想法不是借口，而是缓解压力的有效方法。但如果性格容易逃避，就要要求自己以更积极的态度面对压力，告诉自己适度的压力有利于自我发展。

4.建立平衡——留一个放松的空间，不要把工作的压力带回家我们应该主动管理自己的情绪，专注于自己的爱好，不要在家里有压力。留作休息的空间:与人交谈、交谈、阅读、冥想、分享听音乐、做家务、运动等的时间。

5.时间管理一一你需要安排自己的事情

工作压力往往伴随着时间的紧张，总觉得很多事情很急，时间不够用。

解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右为难，你需要自己安排。在时间安排上，要权衡各种事情的轻重缓急，学会弹钢琴。

6.加强沟通

平时要积极改善人际关系，尤其是加强与上级、同事、下厘的沟通，不要试图独自承担所有的压力，当压力来临时，他们也会主动寻求心理帮助，比如和家人、朋友交谈，心理咨询等，来处理和他们的沟通。

7.提高自己的能力——缓解压力最直接有效的方法就是努力提高自己的能力

因为压力的来源本身就是不熟悉的事物，不确定性，或者由于感觉无法达到自己的目标，那么，为了以最直接有效的方式缓解压力，就要了解和把握情况，努力提高自己的能力。

“清晰”而压力是自然减少和消除的，可见压力并不是什么可怕的事通过自学、参加培训等。，一旦是“是”"成熟”情。压力的逃逸不是提高逃逸能力的原因，这样现有的压力依然存在，强度不会降低。

8.活在今天——集中你所有的智慧和热情，让今天的工作取得成功

其实压力也有同样的特点，表现在对明天和未来的焦虑和担心。面对压力，我们首先要做的不是观望遥远的未来，而是明确自己在做什么，因为为明天做准备的最好方式就是集中全部的智慧和热情，让今天的工作变得完美。

认识环境，认识自己，提高素质和能力。我们无法摆脱职场压力的来源，但我们可以管理压力的来源，降低压力的强度，从而保护我们的情绪，管理我们的身心健康。

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