1、自我催眠:催眠自己，诱导自己用“无疑的手段”来促进潜意识活动，从而达到治病和调节身心的目的。它的特点是我们可以在任何时间，任何场合做，操作过程简单易学，从头到尾完全由自己掌控。它在自我调节心态、提高身心效率、开发自身潜能、缓解心理压力等方面都有一定的作用。

2、富泄:哭泣。哭是一种心理发展非常好的释放。作为一种纯粹的情绪爆发，是谁的保护性反应，毒素在体内积累，释放体内的神经能量，调节身体的平衡，去发泄吧。通过大喊大叫，拧毛巾，打枕头，打沙发等。也可以随身携带一个小球。当你情绪低落，想生气的时候，就使劲掐。压力，担心写作，然后做一个理性的分析，然后找到相应的对策。

3、精力充沛的方法:如果你是一名学生脑力劳动者，疲劳的原因很少是因为你过度劳累。很多时候，需要我们的疲劳问题并不是因为社会工作，而是因为焦虑、紧张或者不开心。请尽量“假装”自己对工作充满热情和兴趣，微笑着接听每一个电话，周末加班，发自内心的打电话通知上级，他每天早上自首...请不要认为这是肤浅的。这是心理学中非常重要的“心理暗示”。

4、情绪转移,这也是缓解压力的重要方式。人在抑郁的时候，应该通过看书、看电影、参加体育活动、参加集体社会活动来转移注意力，缓解心理压力。

5、求咨询:当一个人遭受心理痛苦时，可以找亲戚、朋友或同事倾诉，改善他们的支持和咨询，不仅能找到自己解决这些问题的办法，还能有效地减轻心理发展的压力。

6、爱好减压方法:根据自己的兴趣爱好，经常会发现事情比较枯燥，造成一定的紧张感，比如写作、研究问题、画画等。可以鼓励人们变得积极开朗，从而达到减压的目的。

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