心里有一点小事就会失眠。

是因为意识层面，你觉得这是件“小事”，潜意识层面，这是件“天大的事”。所以，你睡不着。那么，就要想一想，为什么这件“小事”对你来说会是“天大的事”呢？

不妨问问自己：

最坏的结果是什么？如果发生了，你的感觉是什么？你害怕什么？

极容易受外界对自己评价的影响。

为什么呢？因为你不确定自己是谁？自己是怎么样的，自己是不是很棒。所以，你需要在外界的表扬或者评价中得到确认。

如果别人表扬你，你就会觉得自己很棒。

如果别人批评你，你就会觉得自己很差。

真正自我强大的人，在受到别人表扬的时候，他们也不会觉得自己有多么了不起。当他们被别人打击和贬低的时候，他们也不会觉得自己很差。

因为他们知道自己是谁。

那么你为什么极容易被外界对自己的评价影响呢？

你可以想一想，是不是小时候，就非常渴望得到父母的认可。如果父母认可你，你就会觉得自己很棒，父母没有认可，你就会觉得很差劲。

你非常渴望被确定，被认可的感觉。不然，你就很容易漂浮在焦虑中，这种漂浮的焦虑其实就是“不确定”，你在等待着外界的回应，即便是一件小事情，你似乎也在等待着外界能够肯定它。因为，你自己没办法确定这件事情的走向。

所以，一件小事情，只要没有得到“确定”，或者没有“如你所想”，你就会感到焦虑。

焦虑是对不确定的一种不确定的态度。

当你很渴望焦虑的时候，你就会更加焦虑。

那么，你可以想想，你能为“确定”做点什么？

1.分散注意力

焦虑，又没办法做什么的时候，就需要转移注意力。去跑步，或者看电影。

2.积极心理暗示

结果并没有我想象的那么糟糕，这只是一件小事。

别人的评价只代表这个事情，并不代表我。这个事情没做好，也不代表我不好。

3.最坏的结果

稍加觉察，就会发现，我们恐惧的事情，大部分都没有发生，都是自己吓自己。

4.自我肯定训练

可以找一些音频，进行自我肯定训练。譬如，我是自信的，我是有能量的，我是富足的……一开始可能看不到什么变化，但时间长了，负性能量就会少一些，一些积极的能量和情绪就会进来。

5.寻找专业帮助

如果改变太难，不妨寻找专业人员的帮助。

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