小的时候受欺负，家庭的高压，父性形象的缺失，导致自己性格软弱，落下了爱哭的毛病。事后，会想自己当时如果反驳回去会怎么样？会用什么言词反击……开始严重内耗，越想越气，但争论已经过去了。

别人已经不记得这件事，只有我自己还在“纷争”里。

一、不如和自己和解

而后到高中的时候意外开始接触心理学，慢慢的我学会了和自己和解，我特别喜欢阿德勒的《自卑与超越》这本书的一个主要观点，也当然也推荐你可以去看看：就像所有人或多或少都会有压力一样，每个人因为其不同的社会地位、人生经历和人生追求理想等因素的不同造成的自卑感也是不同的。但自卑感并不是一个消极的情绪和状态，是一个人在终生学习的过程中不断认识和认清自己，改变自己的基础。

佛曰：一切自知，一切心知，月有盈缺，潮有涨落，浮浮沉沉，方为承平。

沉溺过去只会被过去束缚。接受自己的过去，那就放下来，和自己和解，甚至可以把他当做自己独特的经历，丰富自己的人生。

与过去对抗，那就强大自己，包括事业身份地位，最直观的就是锻炼身体素质，可以去健身，让自己无所畏惧。

痛苦来自于记忆，而痛苦又在不断加深记忆，最后愈演愈烈。不去刻意回想，不去刻意的去从中获得痛苦。

所以不管选择接受还是对抗，首先，做到精神放松！什么是精神放松呢，就是你去吃早饭买豆浆油条时候的状态，我只是想买豆浆油条罢了，关注当下和此刻在做的事情，就是精神放松。

二、有哪些方法可以治愈？

1、选择一个让自己放松的环境和人物。

环境：一开始最好在安静，可以让人放松的，信任的环境中，当然也包括不会引起你回忆的环境里，比如说家里，喜欢的场所（比如说爱好读书可以去图书馆或书吧）。

人物：当然是你自己还有如果可以的话你信任的朋友家人爱人，愿意跟你去面对的人。时间上面不做要求。

2、开始自由联想

你可以选择和解，选择一个你认为最舒服的姿势，深呼吸让身体放轻松，然后开始自由联想，从天南海北到人文地理，甚至想要宇宙大爆炸，当自然而然的联想到过去的时候，把他想象成一面镜子，选择接受，你就跟过去的自己像朋友样的交谈，谈谈自己的现在，谈谈你们的理想，慢慢的放松他的警惕，去做他的朋友，去跟他交心，互相吐露你们的烦恼，然后一起吐槽，一起痛骂都行。

你也可以选择对抗，在联想中作为自己的保护，用你理想的方式去战胜那些欺负你的人。

当然最好的方式还是控制住自己的情绪，我相信你在这方面肯定是有做过努力的，而且有很多方法，但关键还是两点：发泄和转移。堵不如疏，疏不如引。

3、专注当下，学会书写

我一想到我过去那些事，我就去写写东西，把心底的情绪发泄出来，写回忆也好，瞎写也好，甚至写这些事情发生起来的联想也好，不让自己面对这样的环境。当你能很好的控制住自己的情绪的时候，也就放下了。

童年的难过、害怕、创伤，甚至因身体缺陷而导致的种种导致的自卑感，接受也好，对抗也罢，当你决定想要去面对这份回忆的时候，你就已经站在了胜利的起跑线上了。

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