多去感知、体验、生活。《存在主义心理治疗》提出：当你在思考意义这件事情的时候，很可能你就已经病了。

解决无意义痛苦的最佳方式，就是投入生活的洪流。

那具体怎么做，才能找回生活的热情和力量呢？

绝不要逃避痛苦。

丧失快乐的能力，源自对挫败和痛苦的逃避。

人的情绪既有兴奋、喜悦等正面感受，也有痛苦、悲伤等负面感受。

而对于一部分人来说，可能会为了逃避痛苦、挫败、悲伤等情绪，便麻痹自己的神经，让自己完全丧失对情绪的感知。

首先，他们会选择逃避对美好生活的期待。

因为害怕失败与痛苦，很多人都习惯了回避和内耗。

· 担心失败，所以干脆不奋斗；

· 害怕被人不喜欢，所以干脆不社交；

· 害怕终会失恋，所以干脆不谈恋爱；

· 不想面对挫败，所以在完成任务时选择拖延；

他们催眠自己，自己期待的关系、生活，并没有那么好。

然后慢慢地放下期待，也催眠了自己的感受。

既然没有了感受，好不好，坏不坏，得不得到，也就无所谓了。

快感缺失是原因，也是结果，更是一种自我保护。

麻痹自己的神经，让自己不用去面对挫败和怆痛。

也回避面对了矛盾的根源。

这种做法，在短期看来是十分有效的。

把自己藏起来，就不用去面对那些挑战是非，也避免了去面对痛苦和失败。

看似是缓解了我们我们暂时性的焦虑。

但是从长远来看，会带来更大的焦虑，因为问题没有得到解决，反而形成了恶性循环。

更重要的是，这种对痛苦感受的逃避，也让其丧失对生活的兴奋、关系的向往与喜悦，而真如提问所说的 “行尸走肉一般”，冰冷毫无生气。

如何找回生活的快感？

1. 发现自己的自动化思维

自动化思维，可以简单理解为大脑中不可控，但本能产生的直觉化想法（念头），它由我们过往的经历、学习所形成。

习惯压抑感受，很难体会快感的人，头脑往往会被 “逃避困难”与“自我否定”的想法所充斥，比如：

· 我不行；

· 我做不到；

· 我这人就是无趣的；

· 我可能注定无法对抗自己的软弱了......

这是一种自动化思维，也是我们惯常的逃避借口。

试着识别这种想法，问问自己：

· 有没有证据证明不是这样呢？

· 我真的不行吗？

· 我甘心就这样被生活打败吗？

然后告诉自己，我的想法不是事实，我需要去感受生活，所有的事情，都应该在做了之后再去评价。

通过这样的方式，让自己不要被头脑里的 “想法”绑架。

你要知道这些想法不靠谱，它们不能代表你，也不能决定你现在的行为与结果。

2. 让身体先快乐，由身体的快乐，带动情绪的快乐

具身认知理论认为，生理体验与心理状态之间有着强烈的联系。

生理体验“激活”心理感觉，反之亦然。

简言之，就是人在开心的时候会微笑，而微笑，也会让人变得更开心。

露出笑容，真的会让人心情变好；

训练自己走路昂首挺胸，可以让大脑产生“我很厉害”的错觉，由此获得自信。

所以，要想快乐，不妨多多练习自己的表情和动作。

想一想，如果我现在是快乐的，我会有什么表情和表现，然后就去做那个表情和动作；

想一想，一个快乐的人，积极的人，TA会怎样生活，可以模仿他。

当我们这样去做，大脑也会收到积极乐观的信息，让我们真的感受到快乐。

这里也要提醒大家，如果除了快乐不起来，还有失眠或睡眠过多、体重持续下降或增加、注意力和记忆力减退，甚至觉得活着没意思等等，且持续超过两周的时间，那么，建议找专业的心理医生好好聊一聊。

生活总有跌宕起伏。

开心有时；无聊有时；悲伤有时。

但是，只要你愿意，生活的遥控器，依然可以随时交回到我们手里。

快感也可以随时被找回。

喝奶茶时可以；看剧看综艺时可以；专心工作时可以；和喜欢的人散步也可以。

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