讲个老实话，如果能够把生活安排得井井有条，谁不想每天按照计划完成任务，然后享受恬淡的时光呢？然而不幸的是，生活常常给我们带来意想不到的麻烦。最后，自然就避不开「丧」这种情绪体验了。

然后，你丧，我丧，大家丧，「丧文化」自然便开始在年轻人中流行起来了…...

 比如：正在做的事情被打断、别人中途插嘴、 电子邮件大量涌入、整理干净的客厅厨房厕所办公桌都变得一团糟，制定好的计划再一次泡汤……

 不仅工作忙得团团转，生活还陷入一片大乱，让你很想大喊一声：

 “我快要受不了啦！！！”

 然而，很抱歉。你还不能这样大喊，只能继续苦哈哈地继续。并最终成为了一只饱受工作和生活迫害的，又乖又怂的小猫咪。

 这时候可能有人说，不如意事十常八九，单纯这种情况真的就会导致丧文化流行开来么？

 当然不是，正如一个巴掌拍不响，导致“丧”正式出没的出来因为各种各样无可避免的挫折之外，更多的，还因为我们有各种各样的执念。

 那些不想服输的执念。

 接下来，分享一下Zen Habits 所写的《A Guide to Getting Good at Dealing with Chaos》。这或许能帮助大家更进一步了解丧文化的形成，以及我们是怎么陷入丧这种情绪中的。

1.方法：放下执念 & 重新定位

生活被打乱，并不一定是坏事。混乱本身并不是我们压力或焦虑的来源。只是，我们的大脑平时就不爱混乱——我们渴望的是井井有条的简单生活。

 所以，问题并不在于周围发生的事情有多么糟糕，而是在于我们内心的追求：我们都想过上有条不紊的生活，不希望制定好的计划被干扰，更不希望在大事面前乱了阵脚。

 换句话说，使我们感到挫败、焦虑不安、压力重重的不是别人，也不是生活中的“一地鸡毛”——这些负面情绪，全都来自我们对井然有序的追求和执念。

 正是这种对有序的执念，使我们在生活中频频遇到困难——而这种执念，其实是发自我们内心的。

 所以说，把生活过于理想化，简直就是在自讨苦吃。

 好消息是，既然执念是自己制造出来的，那么我们就有力量去改变它。

 为什么不试着放下内心对有序的执念，转而创造一种新的“理想生活”呢？说不定，杂乱无章就是生活最可爱最完美的一面呢？

 虽然事情有时会变得一团糟，或者常常让我们抓狂，但混乱本身其实是再完美不过的。

 我们需要做的，就是学会看到混乱的动人之处。

 所以，当身处混乱时，下面的步骤可以帮助我们放松紧绷的神经：

 留意到自己已经开始产生焦虑或挫败情绪。

 意识到负面情绪来自于我们对有序生活的执念。

 放下我们的痛苦和纠结背后的执念。

 深呼吸，帮助自己重新定位；心无执念，着眼当下，用一颗开放包容的心去审视周围的一切，直到我们平静下来。

 体会到当下情境的美丽和完美之处。

 以上就是面对混乱的方法。

尽管看上去很简单，做起来却并不容易。为什么呢？原因有两个：

首先，我们不想放弃心里的执念。

 我们不想这么轻易就对混乱妥协。我们渴望事情都能按照自己的计划发展。我们希望别人能按我们的标准做事。我们想要控制生活中的一切。

 其次，我们很难看到杂乱无章的完美之处。

 它和我们理想化的生活截然不同。所以，在混乱中找到美感，是一种陌生的体验。我们要学着敞开心门，接纳其中的美好。我们绝对做得到，只是我们尚未习惯而已。

只有通过用心的练习，我们才能放下执念，学习看到混乱中的美丽。

2.练习：如何敞开心门

首先，你要寻找练习的机会。

 当你被困在现实的泥沼中，难以转变对混乱的观念时，这些都是练习的绝佳机会。通过练习，我们会一步步了解自己内心的想法，直到拥抱生活中的杂乱无章。

 比如，当别人的行为没有达到我们的预期时，请感受自己内心的坚硬和冷酷。

 当事情开始变得散乱时，请感受胸腔内被针扎一般的不安。

 当有人打破了我们的安静时光，留下一片狼籍时，请感受浑身上下每个细胞的心烦意乱。

 所有这些负面情绪，都是我们练习敞开心门的好机会。

 下面是具体的练习方法：

 当你发现你抗拒使用上面的方法时，很可能是因为你不想放弃理想化的生活，或是因为你不愿看到当下混乱中的美好。原因肯定是二者中的一个（它们本质上是一样的）。

 这时候，我们就需要静静地坐着或站着，停下来注意自己的抵抗情绪。

 观察自己内心所产生的一切想法。

 试着让自己变得包容，哪怕只是一点点。

 不要把自己封锁起来，让自己接受当下正在发生的事情。

 仔细想想：怎样才能利用当下的困难磨炼自己？

怎样才能敞开那么一点点的心扉，接纳眼前的一切？

渐渐的，你会学着放下那些让自己不舒服的执念，然后去拥抱当下混乱中的美好。

 随着练习次数越来越多，你可以越来越熟练地处理混乱的局面。你会成为杂乱无章的处理大师。不管整个心理宇宙变得多么混乱，也都不能让你的心饱受丧文化的折磨，产生放弃的念头。

声明：本站内容与配图转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与权利人取得联系，稿费领取与侵权删除请联系我们，联系方式请点击【侵权与稿费】。