你是否也曾遭遇过类似的情景?

想象一下，你与伴侣因琐事起争执。你明知出口伤人不对，但话语却变得尖刻，像锋利的刀刺向TA的心。

在与孩子的相处中，你也发现自己难以控制情绪，不经意间便对他们大发雷霆，甚至用言语打压他们。每当看到孩子眼中闪烁的委屈，你又深感后悔。

渐渐地，你惊讶地发现，自己似乎在重复着父母曾经的行为模式。

这一切的根源，或许可以追溯到你那不幸的童年。那时，你经历了情感上的虐待。

无论你的表现如何，似乎总是达不到父母的期望。当你拿着90分的试卷满心欢喜地回家，他们却冷淡地回应:“才考90分，有什么值得高兴的?”

你想要尝试新事物，参加某个比赛，他们却轻蔑地说:“你觉得你自己能行?还是先看看自己几斤几两吧。”

这种不断的批评、辱骂、轻视和不合理期望，在你的心灵深处留下了难以磨灭的创伤。

在这样的环境下成长的你，逐渐变得不自信，害怕承担责任，做事犹豫不决。

你常常怀疑自己:“为什么我总是做错事?为什么我总是达不到他们的要求?为什么我总是让他们失望?”

最终，你内心产生了一种羞辱感，觉得自己低人一，毫无价值，不值得被爱，甚至开始厌恶自己。

情感虐待与身体虐待一样，都是一种严重的伤害。它们都会在心灵深处留下难以愈合的伤口。

当你长大成人，与他人建立亲密关系时，那些童年时期的创伤会像一个内在的小孩一样，不时地在你的脑海中作祟，干扰你的情绪和行为。

正如心理学家弗洛伊德所说:“未被表达的情绪永远不会消失，它们只是被埋藏了，有朝一日,它们会以更激烈的方式爆发出来。”

因此，你曾经遭受的童年痛苦，最终可能会以愤怒的形式爆发出来，指向你身边的人--尤其是那些你最爱、最亲近的人。

尽管你的理性告诉你应该控制自己的情绪，但在某些时刻，你仍然可能会像一头失控的野兽一样，用锋利的棱角去伤害你面前的人。

即使你受过高等教育，拥有丰富的知识和见识，但过去的情绪创伤仍然会在不经意间影响你的行为。

我们不能再让过去的阴影束缚我们的心灵。为了摆脱这种情绪枷锁，让我们一同踏上悲悯自愈的旅程。

羞耻感，这心灵的毒药，常常将我们拖入负面情绪的深渊。然而，慈悲心，正是这解药，能够化解我们内心的困扰。

自愈之旅，由五个关键步骤构成

第一步:自我洞察

我们需要深入了解自己的过去，理解为何会形成今天的自己。

你的苛责、高要求、对错误的过度反应，都源于你曾经受到的情感虐待。只有理解了这一点，我们才能迈出自我救赎的第一步。

第二步:自我宽恕

宽恕，是治愈心灵的良药。我们不能再为那些并非自己之过的错误和失败而忏悔。

那些父母的争吵、打压，不是你的错，不是你的失败。告诉自己:“这一切，都不是我造成的。”

第三步:自我接纳

每个人都是独一无二的，我们无需迎合他人的期待，只需做真实的自己。

接纳自己的不完美，是对自己最大的尊重。对自己说:“我虽有不足，但我依然值得被爱。

第四步:自我关爱

自我关爱，是疗愈心灵的源泉。通过模仿安慰他人的方式，来关爱自己。

当你受挫时，告诉自己:“这只是一次小挫折我能够克服。”让关爱成为你内心的力量。

第五步:自我激励

为了改变，我们需要设定目标，并为之努力。设定一些小目标，例如挑战自己的恐惧，改善人际关系等。

每当取得进步时，及时奖励自己，增强自信。在一步步的努力中，你将重塑一个全新的自己。

未被表达的情绪不会消失，它们需要被正视和干预。通过这五步，我们可以逐渐治愈童年的创伤，找回真实的自己。

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