钱钟书在《围城》中曾道:“睡眠真是个怪脾气，不要时它自来，强求时它偏躲。”这无疑是众多失眠者内心的真实写照。

俗话说:“好眠八十不显老。”可见，优质的睡眠是健康不可或缺的一部分。

然而，许多朋友在夜晚却难以入眠，尝试了喝牛奶、看书读报等多种方法，仍旧辗转反侧，难以进入梦乡;

也有人虽能迅速入睡，但很快就醒来，仿佛未曾真正进入深度睡眠。这种失眠状态无疑给人们的身心带来了极大的困扰。

那么，究竟什么是失眠?它为何会发生?

失眠，简而言之，就是个体睡眠时间和/或质量不足，并因此影响日间社会功能的一种主观感受。

具体表现为难以入睡、睡眠质量低下、睡眠时间减少、睡眠过程中易醒以及早醒等症状，同时还可能伴有日间功能障碍。

失眠的原因多种多样，包括环境改变(如光线声音、床铺等)、情绪波动(如过度兴奋、激动、气愤等)、药物和饮品影响(如浓茶、咖啡、某些药物等)、作息紊乱(如长期夜班、白班倒班导致的睡眠节律改变、时差问题等)以及身体不适(如身体疼痛、皮肤瘙痒等)。

对付失眠，我们可以采取以下一般方法:

要消除导致失眠的诱因。比如避免睡前剧烈运动和洗头，因为这些活动可能会使人兴奋;避免饮用刺激性饮品，如茶、咖啡等;

晚上不要大量饮水以减少夜间起夜的次数;如果某些药物会影响睡眠，也应在晚上避免服用。

当一般方法无法缓解失眠时，我们可以考虑使用药物治疗。

但需要注意的是，在使用安眠药之前，最好先与医生进行沟通，了解失眠的原因后再用药。根据不同的失眠类型，我们可以选择不同的药物。

例如，对于入睡困难型失眠，可以选择起效快、维持时间短的促进入睡药物;对于反复醒来型失眠，则可以选择长效安眠药。

但需要注意的是，任何药物都有其副作用和依赖性，因此在使用时应谨慎并遵循医生的建议。

此外，在服用安眠药时还需要注意以下两点:

一是避免在正常睡眠以外的时间出现昏昏欲睡的感觉，特别是需要高度集中注意力和快速反应的职业人士;

二是避免饮酒与安眠药同时使用，因为两者叠加可能导致反应缓慢、昏昏欲睡甚至中毒。

睡眠是我们恢复体力和精神的重要方式。我们应努力创造一个宁静舒适的睡眠环境并保持良好的作息习惯。

如果确实无法通过自我调整改善睡眠问题，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。愿大家都能拥有一个美好的睡眠!

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