安全感是一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉，是满足一个人现在和将来各种需要的感觉，是对可能出现的对身体或心理的危险或风险的预感，以及个体在应对处置时的无力感，主要表现为确定感和可控制感。不安全感是指个体面对风险、压力以及各种威胁性的内外部环境时，通过情绪体验、生理反应及行为意向等表现出来的一种情感体验。

安全感是心理需要中的第一要素，是人格中最基础、最重要的成分。安全感的建立是在幼年，特别是一岁之内的时候，这时安全感的建立是从父母特别是母亲那里获得的。

为什么没有安全感？

安全感本质上是一种控制感和确定感。我们能够掌握和确认的事物，通常不会引发我们内心的担忧，因此这些事物给我们带来安全感。然而，一旦我们无法控制或确定某些事情，我们就会失去这种安全感。

这也体现了一种投射心理，即将自己的情感、认知和期望投射到他人身上。例如，当我们对某个人产生好感时，往往希望对方同样地回应我们的情感，而事实上，我们并不知道别人真实的想法。这种期待常常带有天真的色彩，因为在现实生活中，单凭你对别人的好意，并不一定能换来相同的回应，甚至可能被误解为坏意。因此，当他人对我们的态度与我们想象中的大相径庭时，我们便会感到不安，从而失去安全感。

怎样增强安全感？

1.理性评估潜在风险

生活中确实存在一些会引发担忧的因素，但过分渲染这些担忧只会让我们感到负担，从而限制我们的行动和对事物真相的理解。

2.建立合理的自我认知体系

经常感到不安的人可能对世界的看法过于消极，认为这个世界充满了危险和敌意。如果能够客观地评价自己，相信随着时间的推移，自己的能力会逐步提升，那么内心的不安感和疑虑也会随之减轻。

3.接纳自我，面对不安的环境

对于在人际交往中感到不安，甚至患有社交恐惧症的人，心理治疗师建议首先要接受当下的状况，然后尝试与熟悉的小圈子进行交流。这样可以帮助他们意识到，与人交往并没有想象中那么可怕。在经历一段时间后，再鼓励他们逐渐尝试与陌生人互动。

人生必然会承受一定的风险和不确定性，当我们在心里承认这一点并且试着接受这一切的时候，你那些无根由的焦虑感就会消失，安全感得到提升，生活也就变得更加美好起来。

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