很多时候，我们虽然经历了某些事情，但在内心深处，可能并未真正感受到这些事情，而是已经选择了逃避。

例如，在生活中或咨询室里，我们可能会遇到-些人，他们对于重要的人生事件总是含糊其辞时间线混乱不堪。

这种混乱不仅体现在时间的叙述上，更是主体逃离真实感觉的直接体现，也是他们未能真正“经验”过这些事情的明证。

究其原因，是他们被剥夺了宝贵的“自体感"。

自体感，是衡量一个人是否能真切体会自己活着的重要标尺。

活着，不仅仅是呼吸、吃饭和睡觉这些生理活动，更重要的是那种“我正在活着”的深刻感受。

这种感受既包含生理的满足，也蕴含心理的愉悦，是一种身心交融的复杂体验。

从婴儿吃奶的满足，到观看恐怖片的刺激，再到情感关系中的甜蜜与拉扯，都是构成我们活着感觉的重要元素。

然而，感觉的唤起并不等同于“活着”的体验。

因为感觉需要一个主体，一个能够站在主人的位置上，去亲身经历和体验，并最终拥有这种感觉的人。

而这个主体感的核心，正是自体感。

要获得自体感，就需要勇敢地面对和接纳自己的感觉，不逃避、不压抑，以真实的自我去经验每一个瞬间。

接下来，我将通过一个真实的案例，来深入探讨一个人是如何在环境中逐渐失去自体感的。

A是一位50岁的女性，生活在一个小县城，已经退休。

在外人看来，她生活无忧，家庭和睦，儿子的工作也很有前途。

然而，A却长期遭受失眠的困扰，内心总是感到不满足。

在与A的对话中，我们可以感受到她那种半睡不醒、郁郁寡欢的状态。

她试图向丈夫吐露心声，却遭到了不耐烦的回应和否定。

周围人也纷纷表示她过得很幸福，不应该有烦恼。

这种外在的反馈否定了A自我感觉的正当性，使她逐渐与自己的感觉和需要失去了连接。

A的失眠，其实与她无法得到足够的关注和照顾密切相关。

这种关注，不仅仅是实际生活中的照顾，更是一种情感性和照顾性的关注。

丈夫的冷漠、周围人的不理解，进一步加剧了A童年时期遭受的“情感漠视”创伤。

长久以来，她相信了一个错误的观念，即自己的感觉是不对的、是多余的。

这种与自己感觉失去连接的状态，如果持续积累，就会导致自体感的缺损。

表现为不知道自己想要什么，容易感到空虚和无聊，觉得活着没有意义。

对于A来说，生活就像一壶永远烧不开的温水，缺乏激情和活力。

然而，通过心理咨询的共情和无条件倾听，我们可以帮助A重新找回自己。

当咨询师充分允许她主体性的表达时，她那受损的主体才能在接纳和理解中慢慢修复、愈合，重新凝聚起自体感。

最终，她能够重新找回自己的感受、想法和需求，让生命变得有价值、有意义。

可以说，A是一个典型的被情感忽略所困扰的来访者。她的亲密关系缺乏情感连接，话语的打开也面临困难。

这都源于她小时候没有得到足够的情感灌注。在咨询中，我们会聚焦她的感觉和情绪，帮助她重新唤起感受、体验自己的情绪。

这个过程就像给一道陈年未愈的伤疤进行彻底的清洁、消毒和敷药，最终迎来破茧重生的自己。

因此，恋爱长久的关键在于自体感的力量与重建。

只有当我们勇敢地面对和接纳自己的感觉，不逃避、不压抑，以真实的自我去经验每一个瞬间时，我们才能真正拥有那份长久而深刻的爱情。

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